Penunggang seperti Chris Horner menang dalam usia empat puluhan, manakala yang lain keletihan pada usia 30 tahun, jadi adakah masa untuk kita mencapai puncak?
Tour de France 1922 ialah kisah kura-kura dan beberapa arnab yang tempang. Philippe Thys memenangi lima peringkat tetapi patah roda. Eugéne Christophe mendahului sehingga garpu hadapannya runtuh.
Jean Alavoine memenangi tiga peringkat berturut-turut tetapi tewas 76 minit dengan rentetan tusukan, menyebabkan Hector Heusghem memakai pakaian kuning – sehingga dia menerima pen alti satu jam kerana menukar basikal rosak yang boleh dibaiki. Maka Firmin Lambot, pada usia 36 tahun, menjadi pemenang tertua Jelajah.
Rekod itu masih kekal, walaupun kemajuan dalam sains sukan secara teorinya memanjangkan kerjaya pelumba terbaik. Jadi apakah umur ideal untuk menjadi pelumba basikal profesional yang menang – atau, dalam hal ini, pelumba kelab yang menang?
'Pemikiran standard ialah dalam kebanyakan atlet sukan memuncak secara fisiologi sekitar 27 tahun, ' kata jurulatih Lumba Basikal British, Will Newton.
'Ia tidak semudah itu kerana mesti ada tingkap, dan bagi kebanyakan profesional yang boleh menjadi julat luas antara pertengahan dua puluhan dan pertengahan tiga puluhan. Tetapi ia mempunyai asas sebenarnya.'
Statistik tidak berbohong. Purata umur pemenang Tour de France pada masa penulisan ialah 28.5 – kini sedikit lebih rendah berkat kemenangan Egan Bernal yang berusia 22 tahun pada 2019 dan kemenangan 2020 Tadej Pogacar yang berusia 21 tahun – dan penyelidikan oleh ProCyclingStats mendedahkan statistik serupa merentas semua kaum profesional.
Ia menganalisis semua keputusan perlumbaan jalan raya UCI dari 1995 hingga 2016 (lelaki dan perempuan) dan mendapati bahawa mata terbanyak dijaringkan oleh pelumba berusia 26 tahun, meningkat pada usia 25 tahun dan menurun secara berterusan daripada usia. daripada 28.
Ia kemudian melangkah lebih jauh dan menganalisis keputusan semua pelumba yang kerjayanya menjangkau lebih daripada 10 tahun, dan dalam kes ini mata terbanyak dijaringkan pada 28, meningkat pada usia 26 dan menurun secara berterusan dari usia 30 tahun.
'Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi, ' kata pengarah ProCyclingStats Bert Lip. 'Mungkin terdapat lebih sedikit pelumba yang lebih tua atau mungkin mereka menunggang lebih sedikit perlumbaan, atau mungkin karier pelumba berbakat terputus akibat kecederaan.
'Faktor tersebut kebanyakannya ditapis mengikut had 10 tahun jadi itu merupakan gambaran yang lebih baik bagi umur puncak.'
Terdapat pengecualian kepada norma, tetapi secara umum fisiologi juga tidak berbohong. 'Jisim otot memuncak pada sekitar 24, ' kata Newton.
'VO2 maks menurun sekitar 15% setiap dekad dan kekuatan otot menurun secara berterusan melepasi umur 30 tahun.'
Malah, pada usia dua puluhan anda apabila badan anda berada pada tahap kemuncaknya dalam setiap satu daripada 10 aspek utama kecergasan: daya tahan, kekuatan, fleksibiliti, kuasa, kelajuan, koordinasi, ketangkasan, imbangan, komposisi badan dan kapasiti anaerobik.
'Pelumba pecut cenderung memuncak sedikit lebih muda, apabila badan berada pada tahap paling kuat, ' kata bekas pro Axel Merckx, pengarah pasukan UCI Continental Hagens Berman Axeon yang bekerja dengan bawah 23 tahun – termasuk sekarang penunggang Team Sky Tao Geoghegan Hart – di AS.
Serat otot berkedut pantas yang diperlukan untuk penurunan kelajuan yang kuat sebelum keupayaan kardiovaskular diperlukan untuk berjaya dalam Klasifikasi Umum, dan ini dibuktikan oleh fakta bahawa tahun terbaik Mark Cavendish, dari segi keputusan, datang. 2011 apabila dia memenangi klasifikasi mata dalam Tour de France dan Kejohanan Lumba Jalan Raya Dunia pada usia 26 tahun.
Menjelang akhir Jelajah itu dia telah memenangi 20 peringkat dalam empat tahun. Dalam enam Tours de France sejak dia memenangi separuh daripada banyak.
Masalahnya ialah akan sentiasa ada seseorang yang lebih muda dan cergas datang di belakang anda. ProCyclingStats juga mengira apabila pro lain berada pada tahap terbaik mereka dari segi keputusan, mendedahkan bahawa orang seperti ayah Axel, Eddy, dan Fabian Cancellara memuncak pada 26-27, Miguel Indurain, Stephen Roche dan legenda Klasik Roger De Vlaeminck pada 27-28.
Ini menunjukkan tiada sebarang perbezaan yang ketara antara usia puncak pemenang Jelajah Klasik dan Jelajah Besar, yang hampir pasti kerana terdapat faktor lain yang terlibat: pengalaman.
'Pengetahuan anda tentang masa lalu membantu anda mengubah persediaan anda untuk matlamat anda, ' kata Axel Merckx. 'Anda memperoleh pengetahuan tahun demi tahun dan anda perlu berada di tempat yang betul – dalam kehidupan, dalam pasukan anda – untuk mencapai kemuncak anda.'
Newton bersetuju: 'Kerja berpasukan dan taktik membuat perbezaan sedemikian berbanding dengan sukan individu. Pengalaman, motivasi, keyakinan dan juga nasib – berada dalam pasukan yang tepat pada masa yang tepat – adalah penting.
'Berbasikal ialah salah satu daripada beberapa sukan di mana kemuncak fizikal anda agak tidak penting, kerana terdapat banyak faktor lain yang terlibat.'
Late bloomers
Lambot bukanlah pemenang Grand Tour tertua, sudah tentu. Penghormatan itu diberikan kepada Chris Horner apabila dia memenangi Vuelta a Espana 2013 pada usia 41 tahun, tetapi dia adalah pengecualian daripada peraturan.
'Akan sentiasa ada yang outlier di sana sini – seseorang yang menentang semua logik, ' kata Newton.
Namun begitu banyak harapan untuk anda seperti yang ada untuk Horner di Sepanyol pada tahun itu. Penurunan kecergasan yang tidak dapat dielakkan berkaitan dengan kapasiti senaman maksimum anda, bukannya tahap kecergasan semasa anda.
Melainkan anda sudah mencapai tahap maksimum, anda masih mempunyai ruang untuk penambahbaikan.
'Semakin banyak anda menunggang, semakin baik anda, ' kata Merckx. 'Jika anda tidak pernah menunggang basikal, anda akan maju secara besar-besaran dalam tempoh dua bulan pada sebarang umur, tetapi selepas dua tahun ia menjadi lebih sukar untuk pergi dengan lebih pantas.'
Newton menarik perhatian kepada teori 10, 000 jam, yang mengandaikan bahawa ini ialah jumlah masa yang anda perlu luangkan untuk melakukan aktiviti untuk mencapai kemuncak anda.
'Jika anda mula muda dan menjadi profesional, anda mungkin mengambil masa 15 tahun. Jika anda bermula kemudian dan anda bukan seorang profesional, anda mungkin tidak akan sampai ke sana, tetapi tiada sebab mengapa anda tidak boleh terus meningkat sehingga usia empat puluhan.
'Walaupun selepas itu masih ada harapan – jika anda pergi ke sesi pecut di Velodrom Manchester, sentiasa ada perlumbaan di penghujungnya, dan mereka biasanya dimenangi oleh lelaki berusia enam puluhan.
'Itu kerana mereka mempunyai pengalaman. Mereka tidak lebih kuat daripada lelaki berusia empat puluhan, tetapi mereka tahu cara berlumba.'
Namun, bagi kebanyakan daripada kita, kecergasan aerobik merosot pada kadar yang lebih perlahan daripada kecergasan anaerobik, yang bermaksud anda mungkin mahu meningkatkan jarak anda berlumba apabila anda semakin tua, jadi anda kurang berkemungkinan melecur. oleh anak muda.
'Pelumba yang lebih tua jarang kurang daya tahan – malah anda sering boleh bertukar menjadi "enjin diesel", ' kata bekas pro Daniel Lloyd.
Jadi nikmatilah mencari kemuncak anda sendiri, dan ingat bahawa walaupun anda lebih tua daripada profesional, tiada sebab untuk berhenti berusaha menjadi lebih baik.
