Bosan mengunyah makanan yang sama? Kemudian cuba alternatif makanan ruji ini
Susu Lembu Vs Susu Kambing
Bagi kebanyakan orang Barat, susu lembu adalah bahagian penting setiap hari dalam diet kami tetapi anda boleh cuba percikkan susu kambing pada oat sarapan anda. kenapa? Nah, kajian telah menunjukkan bahawa susu kambing boleh mengandungi tahap nutrien penting yang lebih tinggi daripada susu lembu termasuk lemak omega-3 yang mesra jantung, serta kalsium, fosforus dan magnesium - semuanya penting untuk tulang yang sihat. Ia juga lebih mudah dihadam dan mempunyai rasa yang agak sedap - jika anda pernah makan keju kambing, ia sama seperti itu. Cuba Susu Kambing Penuh Segar St Helen, £1.60 untuk 1L dari Tesco.
Salmon Vs Tilapia
Sekarang tidak salah dengan sedikit salmon yang enak, tetapi untuk perubahan, mengapa tidak mencuba tilapia? Ikan air tawar dari Mexico way ini mengandungi satu tan protein, kalium dan zat besi, kaya dengan omega-3 sambil mengurangkan kalori berbanding rakan merah jambunya - terutamanya jika anda sedang makan salmon ternakan. Rasanya tidak terlalu hanyir, menjadikannya sesuai untuk diperap mengikut citarasa anda. Cubalah Fillet Tilapia Liberty, £4.90 untuk 800g dari Sainsbury's.
Oat Vs Amaranth
Sekali lagi, anda tidak akan dapati kami menyisihkan oat, tetapi untuk perubahan, cuba buat bubur pagi anda dengan amaranth. Sama seperti quinoa, protein dalam bijirin penuh ini mengandungi berkas asid amino yang penting untuk pembaikan tisu. Ia juga dipenuhi dengan serat, serta magnesium, yang bagus untuk mengawal paras gula dalam darah anda supaya dapat mengelakkan rasa lapar. Dengan rasa pedasnya yang tersendiri, ia juga sangat sedap. Cuba Waitrose LOVE Life Amaranth, £2.99 untuk 375g.
Spuds Vs Sweden
Kita semua menyukai spud yang sederhana, tetapi orang Sweden boleh membuat alternatif yang lazat, dan boleh dihidangkan dengan cara yang sama seperti sepupu Amerika mereka – tumbuk, direbus atau dibakar. Mereka juga disumbat dengan serat, dan kaya dengan vitamin C dan kalium - campuran yang amat berguna kepada penunggang basikal, kerana kajian menunjukkan vitamin C boleh mengurangkan risiko jantung manakala kalium boleh membantu dengan pengecutan otot. Cuba pergi ke kedai sayur tempatan anda!
Minyak Zaitun Vs Flaxseed
Sehebat manapun minyak zaitun untuk anda, mengapa tidak menukarnya dengan minyak biji rami dalam sos salad, celup dan perapan anda? Ia mengandungi 72 peratus asid lemak omega-3 dan omega-6 yang penting - kira-kira sembilan kali lebih banyak daripada minyak zaitun - yang penting untuk kesihatan yang baik. Cuma, jangan masak dengan minyak biji rami, kerana takat asapnya yang agak rendah (suhu di mana minyak mula merosot) menjadikannya tidak sesuai untuk menggoreng atau membakar. Cuba Ayuuri Flaxseed Oil, £2.97 untuk 150ml dari Morrisons.
