Bolehkah beberapa jam dengan pakar memastikan basikal anda tidak akan merosakkan anda pada tunggangan epik yang anda akan datang? Kami tahu
Apakah sebenarnya kelengkapan basikal?
Bagi kebanyakan kita, mencari basikal dengan saiz yang betul pada umumnya adalah kes mencuba beberapa basikal di kedai dan melihat mana yang paling selesa. Tetapi melainkan anda melalui laluan tersuai, basikal datang dalam julat saiz standard yang terhad berdasarkan dimensi purata penunggang dan malangnya, penunggang tidak datang dalam saiz purata. Malah dua pelumba dengan ketinggian keseluruhan yang sama akan mempunyai perkadaran yang berbeza dan akan duduk secara berbeza pada basikal yang sama. 'Ringkasnya,' kata pakar pemasangan basikal Spencer Wilson di London's Personal Bikefit, 'apa yang sebenarnya kami cuba lakukan ialah memberikan anda kestabilan struktur pada basikal yang mungkin dan dapatkan segalanya dijejaki dalam garis lurus.’.
Apakah faedahnya?
‘Mudah untuk melihat kuasa tetapi salah satu perkara utama yang kita lihat dalam pemasangan basikal ialah kecekapan,’ kata Wilson. 'Perkara lain yang kebanyakan orang lupa ialah kawalan basikal - anda melihat begitu ramai orang menaiki basikal yang terlalu panjang. Ini tentang menjadikannya sangat seimbang dengan kawalan otot yang hebat.' Memperbetulkannya adalah seni yang halus, dan apa yang kelihatan seperti perbezaan kecil dalam ukuran boleh memberi kesan yang besar – sekecil 4mm perbezaan ketinggian pelana anda boleh mengubah secara radikal cara basikal anda terasa, tambah Wilson. 'Apa yang akhirnya kita mahukan adalah untuk mendapatkan kestabilan tulang belakang yang baik dan kuat dan meningkatkan beban intra-perut. Mudah untuk mencipta kuasa dengan menggunakan penstabil tidak berfungsi [iaitu mengunci sendi], tetapi jika anda menonton pro, penstabil berfungsi sebenar ialah glutes, jadi pada asasnya segala-galanya terapung, ia kelihatan sangat lembut. Itu adalah perkara yang sangat sukar untuk diperoleh tetapi kami cuba untuk mendapatkan tempat yang berhampiran.’
Apakah sistem pemasangan terbaik?
Pemasangan basikal telah lama wujud sejak zaman kayu terjepit di antara kaki, dengan sistem berteknologi tinggi seperti Retül kini sangat popular. Tetapi bagi Wilson, orang yang melakukan kesesuaian adalah lebih penting daripada sistem yang mereka gunakan. 'Persepsi untuk pelanggan ialah sistem berteknologi tinggi memberikan semua data pada skrin oleh itu ia lebih baik, dan ya, Retül adalah sistem yang tidak nyata. Komputer memberitahu anda bahawa ini telah keluar dan itu telah keluar, menggunakan penanda biomekanikal anda, tetapi latar belakang saya adalah dalam biomekanik jadi saya rasa saya boleh mendapatkan hasil yang lebih baik secara langsung. Anda perlu bertanya berapa lama tukang cergas anda melakukannya – jika mereka telah melakukannya beberapa tahun yang baik, itu sudah cukup lama untuk membuat beberapa kesilapan dan dapat menyelesaikannya.’ Walau bagaimanapun, Wilson menggunakan Sistem video tangkapan gerakan Dartfish, merakam penunggang pada basikal (dipasang pada jurulatih turbo) untuk menganalisis kedudukan menunggang mereka.'Banyak sebab kami menggunakan Dartfish adalah untuk memberi anda peluang untuk melihat rupa anda, kerana dalam fikiran saya saya kelihatan seperti Fabian Cancellara di atas basikal tetapi realitinya adalah perkara yang sama sekali berbeza!' Wilson menggunakan sistem untuk buat video sebelum dan selepas untuk perbandingan – yang juga boleh disimpan untuk analisis masa hadapan.
Berapa lama masa pemasangan?
Sesi penuh di Personal Bikefit berlangsung sehingga tiga jam, meliputi segala-galanya daripada pelarasan cleat dan ketinggian pelana kepada lebar bar dan panjang batang. Wilson menerangkan mengapa ini boleh menjadi proses yang begitu panjang: 'Kami bekerja sehingga badan, mendapatkan cleat tepat sebagai asas kami, kemudian mendapatkan bahagian belakang diisih. Sebaik sahaja kami berpuas hati dengan bahagian belakang, kami akan melihat bahagian hadapan, dan setelah kami melakukannya, kami akan turun semula ke bahagian bawah dan kemudian mendailnya semula. Perjanjian dengan kesesuaian basikal ialah sebaik sahaja saya menukar cleat, ia mempunyai kesan ke atas apa yang berlaku pada bahagian atas anda, dan itulah sebabnya kita perlu melalui proses yang sama sekali lagi dalam susunan yang betul. Jika anda menukar cleat anda, itu boleh menukar penglibatan di seluruh badan, mungkin memendekkan ketinggian tempat duduk anda sebanyak kira-kira 6mm.' Jadi walaupun sesetengah kedai mungkin melaraskan ketinggian pelana apabila anda membeli basikal, ini tidak sama dengan pemasangan yang betul !
Saya berasa sakit dan sakit selepas pemasangan – apa yang tidak kena?
Bukti pemasangan adalah dalam penunggangan, tetapi sementara beberapa kesakitan selepas pemasangan mungkin merupakan tanda bahawa pelarasan lanjut diperlukan, Wilson menjelaskan bahawa yang lain perlu dijangkakan. 'Apa yang saya fikir anda akan dapati ialah anda akan mengalami kesakitan pada paha depan anda,' dia memberitahu kami, 'tetapi jangan terkejut dengan itu - kami telah menukar kedudukan cleat supaya quad anda kini berfungsi dengan lebih baik., anda mempunyai lebih banyak penglibatan quads dan glutes untuk memaksimumkan kuasa, sedangkan sebelum ini anda mendapat banyak leverage dari bahagian bawah belakang.' Pada asasnya, kami menggunakan otot yang tidak pernah kami gunakan sebelum ini! Tetapi Wilson menasihatkan untuk kembali kepada pakar anda jika anda mendapat sebarang gangguan supaya mereka boleh menilai sama ada mereka jenis yang baik atau jenis yang buruk.
Adakah saya perlu melakukan fit basikal baharu jika saya bertambah cergas atau menurunkan berat badan?
‘Kami mengesyorkan semua orang datang setahun sekali – bukan selama tiga jam penuh, kerana kami tahu ia berada di taman bola, tetapi hanya datang selama sejam untuk membuat pelarasan,’ kata Wilson. 'Kami mempunyai seorang lelaki datang baru-baru ini, setahun selepas dia membeli basikal daripada kami, dan kami mendapati kami terpaksa menjatuhkan pelana 10mm dan menambah panjang batang sebanyak 20mm - ia seolah-olah kami tersilap sepenuhnya! Tetapi kami kembali kepada video [di sinilah sistem Dartfish berguna!] dan melihat betapa dia telah berubah secara fizikal. Dia telah melakukan lebih banyak penunggangan, jadi mobiliti hamstringnya telah berubah, kestabilan terasnya telah berubah.' Begitu juga, jika anda menunggang pelbagai jenis basikal – cyclocross atau ujian masa, sebagai contoh – anda harus mendapatkan pemasangan berasingan untuk setiap. 'Itu semua adalah disiplin yang sangat berbeza dan memerlukan posisi menunggang yang sangat berbeza,' jelas Wilson.
Di manakah saya boleh menyiapkannya?
Personal Bikefit ialah pilihan yang bagus untuk kami tetapi jika anda tidak dapat pergi ke London Barat dengan mudah, tukang pasang basikal yang bagus lain mudah dicari – mungkin pilihan terbaik ialah mendapatkan cadangan daripada rakan kelab atau rakan sekerja berbasikal. Jika tidak, lihat dalam talian – contohnya, cyclefit.co.uk mempunyai kedai di London dan Manchester, manakala specializedconceptstore.co.uk mempunyai beberapa lokasi di seluruh UK yang menawarkan perkhidmatan Bodyfit Pro.
Berapa kos pemasangan?
Kos sesi pemasangan basikal penuh akan berbeza dari satu tempat ke tempat dan bergantung pada tahap perkhidmatan yang ditawarkan. Personalbikefit mengenakan bayaran £240 untuk pemasangan penuh, yang mungkin kedengaran seperti sebahagian besar wang tunai tetapi apa yang anda perolehi untuk itu ialah perkhidmatan lengkap dari kepala ke kaki yang akan memastikan anda berada dalam posisi menunggang yang paling cekap. Dan apabila anda lebih cekap pada basikal, anda akan dapat menunggang lebih jauh dan lebih pantas dan keseluruhan pengalaman akan menjadi lebih menyeronokkan. Anda juga akan mengambil dokumen yang menyenaraikan ukuran anda supaya anda boleh menggunakannya sendiri, katakan jika anda membeli basikal baharu - walaupun Wilson dengan senang hati akan membantu anda menyediakan basikal baharu untuk mengelakkan kesilapan. Jadi, adakah ia berbaloi? Nah, kami keluar dari sesi kami dengan perasaan seperti seorang profesional, tiba-tiba dapat memadamkan apa yang dirasakan seperti memuatkan lebih kuasa sambil berasa lebih selesa di atas basikal. Kedengaran seperti tidak perlu difikirkan oleh kami!
