Nasihat pemakanan: 5 petua makan selepas perjalanan

Isi kandungan:

Nasihat pemakanan: 5 petua makan selepas perjalanan
Nasihat pemakanan: 5 petua makan selepas perjalanan

Video: Nasihat pemakanan: 5 petua makan selepas perjalanan

Video: Nasihat pemakanan: 5 petua makan selepas perjalanan
Video: Tidak Perlu Diet Ekstrem, Ikuti 6 Cara Mudah Ini 2024, Mac
Anonim

Idea mudah untuk makan dengan baik apabila anda terlalu penat untuk membuat Jamie Oliver

Apabila profesional turun dari basikal mereka, mereka diberikan sepinggan makanan oleh chef pasukan yang telah disediakan dengan ketepatan saintifik untuk membantu pemulihan mereka.

Bagi kita yang lain, selalunya kita hanya mengambil benda pertama yang kita lihat di dalam peti sejuk.

Ini, sudah tentu, boleh membatalkan banyak kerja baik yang dilakukan di pelana, terutamanya jika anda menyambar sesuatu yang disumbat dengan kalori tetapi sangat sedikit nutrien.

Berikut ialah cara untuk membetulkannya…

1 Ikuti perkembangan terkini

Kemajuan dalam sains pemakanan berlaku sepanjang masa jadi nantikan penemuan terkini. Jika anda membaca Cyclist dengan kerap, anda akan tahu bahawa sentiasa ada banyak berita makanan di halaman kami. Satu kajian yang keluar pada masa penulisan, sebagai contoh, mengesahkan bahawa ubi bit sangat baik untuk pemulihan otot.

2 Permudahkan

Jangan terlalu merumitkan makanan selepas perjalanan. Lebih sedikit bahan bermakna lebih sedikit masa yang dihabiskan untuk membeli-belah dan memasak, serta kurang peluang untuk sakit perut selepas itu. Makanan utuh yang ringkas dan bersih lebih mudah dihadam.

3 Pastikan ia semulajadi

Pemakanan anda akan menjadi lebih sihat jika ia dibina berdasarkan makanan keseluruhan dan bukannya makanan yang diproses. Makanan ringkas selalunya penuh dengan gula, garam dan bahan kimia yang meningkatkan rasa, warna atau jangka hayat. Baca label pada tin dan peket untuk mengetahui jumlah kandungan yang paling banyak – ia akan menyukarkan anda tidak lama lagi!

4 Simpan di tangan

Sediakan kudapan anda supaya ia ada untuk anda selepas perjalanan. Rebus ubi keledek supaya ia boleh dipanaskan semula dengan cepat dalam ketuhar gelombang mikro. Pra-grill dada ayam atau tauhu dan simpan dalam Tupperware di dalam peti sejuk. Begitu juga dengan salad yang baru disediakan. Juga melabur dalam periuk nasi dengan pemasa boleh diprogramkan dan anda akan mempunyai nasi hangat menunggu anda selepas perjalanan selama lima jam.

5 Pastikan sedap

Makanan selepas perjalanan perlu sangat sihat, tetapi tidak pernah membosankan. Kukus beras dalam air kelapa, atau air rebusan ayam/sayuran untuk menambah tang. Parut keju Parmesan pada salad, atau gerimis di atas cuka Balsamic untuk menambah rasa. Mengisar lada hitam; taburkan hirisan daun bawang atau ketumbar cincang; menambah sedikit minyak zaitun; atau memerah setengah limau nipis di atas hidangan anda adalah cara yang sihat untuk meningkatkan faktor yum. Sebaik-baiknya pinggan selepas perjalanan anda hendaklah mengandungi salad, kanji seperti bit atau nasi dan protein tanpa lemak seperti tauhu atau ayam tanpa kulit.

Disyorkan: