Dunia maya Zwift telah merevolusikan kayuhan dalaman dan berikut ialah beberapa petua untuk memanfaatkan apl ini
Zwift telah membentuk semula cara ramai melihat latihan dalaman dan boleh menjadi anugerah dalam beberapa bulan akan datang untuk profesional dan amatur. Untuk £12.99 sebulan, pengguna boleh mendapatkan akses ke dunia maya di mana idea latihan di dalam rumah tidak lagi menjadi tugas. Melalui koleksi kursus mayanya yang semakin berkembang, penunggang boleh bersiar-siar tanpa tekanan, berlatih, bersosial dan juga berlumba.
Dengan menukar tunggangan dalaman kepada permainan, proses membosankan merenung dinding sambil menggunakan jurulatih turbo telah direvolusikan dan kini lebih ramai penunggang basikal membuka diri kepada dunia jurulatih turbo.
Walaupun Zwift sendiri cukup jelas dengan senaman berstruktur, tunggangan kumpulan biasa dan perlumbaan harian, anda mungkin mendapati diri anda tersesat apabila ingin mendapatkan yang terbaik daripada permainan maya ini, terutamanya apabila anda mula-mula mendaftar.
Cara membuat persediaan pada Zwift
Pertama, panduan ringkas tentang cara menyediakan Zwift.
Anda perlu memastikan anda mempunyai peralatan yang diperlukan untuk membuat penggunaan Zwift berbaloi yang merangkumi perkara berikut:
- Sebuah basikal
- Jurulatih turbo (sebaik-baiknya jurulatih pintar dengan ANT+ atau Bluetooth)
- Sebuah komputer riba, telefon atau tablet
- Fon kepala sukan
- Apl dan langganan Zwift
- Sebotol air
- Tuala
- Kipas atau tingkap terbuka berdekatan
Untuk mendapatkan pengalaman terbaik daripada Zwift dan dapat mengawal avatar pada skrin anda, anda memerlukan sama ada jurulatih turbo pintar atau meter kuasa yang boleh menyambung ke apl.
Menggunakan jurulatih pintar ialah pilihan keutamaan kerana ia akan memberikan anda rasa tunggangan yang paling realistik, melaraskan rintangan secara automatik berdasarkan kecerunan maya. Menyampaikan kuasa anda daripada jurulatih turbo, avatar dalam permainan anda kemudiannya akan bergerak pada kelajuan yang sesuai.
Setelah anda menyediakan jurulatih turbo dan memasang basikal anda, anda perlu memuat turun apl Zwift ke peranti anda, mendaftar dan mencipta pengguna.
Akhir sekali, segerakkan jurulatih pintar dan peranti anda menggunakan ANT+ atau Bluetooth maka anda akan bersedia untuk melancarkan.
Untuk panduan kepada jurulatih turbo serasi Zwift terbaik di pasaran, lihat di sini
Bagaimana untuk membeli keahlian Zwift?
Untuk pengguna UK, Zwift berharga £12.99 sebulan yang memberi anda akses tanpa had.
Anda boleh memuat turun dan membayar keahlian Zwift anda melalui tapak web Zwift di sini.
Sebagai alternatif, Ribble Cycles menawarkan pas tiga bulan kepada Zwift di sini.
Enam petua teratas untuk mendapatkan yang terbaik daripada Zwift
1. Cergaskan perlumbaan dengan berlumba
Ramai di antara kita mungkin takut untuk menceburkan diri dalam dunia perlumbaan basikal. Kami dihiburkan dengan kisah seram kemalangan kejam, keadaan cuaca yang tidak masuk akal dan kemudian fakta yang tidak dapat dielakkan bahawa anda akan diludah keluar dari belakang dalam pusingan pertama kerana anda tidak cukup kuat.
Saya tahu perkara itu membuatkan saya takut untuk melangkah ke garisan permulaan dan pastinya saya tidak keseorangan.
Namun, dengan perlumbaan Zwift, anda diberi peluang untuk merasai pengalaman dunia perlumbaan tanpa rasa takut untuk melangkah ke garis permulaan yang sebenar.
Biasanya sekitar tanda 40km, ia menyerupai panjang yang sama seperti perlumbaan di sekitar litar tempatan anda dan sifat laluan beralun membuatkan mereka berasa seperti perlumbaan sebenar di jalan raya sebenar.
Anda akan berlumba sekuat tenaga di luar tetapi dengan beberapa faedah.
Pertama, tiada risiko anda terhempas. Anda boleh menunggang tanpa rasa takut untuk memotong roda atau terperangkap oleh kehilangan tumpuan. Tidak kira sekeras mana pun anda menunggang, anda tidak akan takut untuk menjadi intim dengan tarmac.
Kedua, terima kasih kepada Zwift mengelompokkan penunggang mengikut keluaran watt setiap kilo mereka - untuk kategori dari A hingga D antara 4w/kg hingga 1w/kg - peluang untuk anda keluar dari kedalaman anda semakin kecil.
Anda akan menunggang bersama penunggang yang menghasilkan nombor yang sama dengan penunggang anda, menunggang pada kelajuan yang sama. Ini diharapkan dapat menghilangkan perasaan sedih menunggang di belakang seorang diri dengan anda benar-benar merasakan bagaimana rasanya berlumba-lumba dengan penunggang lain.
90 minit penuh semasa mengayuh sudah pasti akan membantu meningkatkan output kuasa dan keupayaan anda untuk menderita, dan dengan itu juga meningkatkan keyakinan anda untuk benar-benar menyematkan nombor perlumbaan.
Zwift bergantung pada kejujuran di sini. Anda boleh berbohong tentang berat badan anda yang memberi anda watt lebih tinggi sekilo tetapi tidak ada keseronokan untuk menipu kerana Lance Armstrong akhirnya mengetahui
2. Tunggang sosial
Walaupun berbasikal dalaman secara tradisinya merupakan aktiviti solo - kecuali kelab turbo yang akan menyaksikan sekumpulan penunggang berkumpul dan sesi menunggang di garaj sejuk seseorang - Zwift telah memecahkan acuan membenarkan berlatih dengan rakan-rakan mereka walaupun tidak berada di dalam bilik yang sama.
Sesetengah mungkin lebih suka idea berlatih di dalam rumah sahaja tetapi terdapat faedah tertentu untuk berlatih dengan orang lain. Mula-mula, menunggang dengan rakan biasanya menambahkan beberapa persaingan mesra yang seterusnya dapat melihat anda berusaha lebih keras.
Kepantasan akan kekal tinggi semasa anda berdua berlayar mengelilingi dunia maya dan tidak ada kemungkinan anda akan membiarkan mereka menurunkan anda ketika laluan itu mula mencecah pendakian.
Kedua, anda lebih cenderung untuk menaiki turbo jika anda tidak bersendirian. Ia seperti larian kelab. Jika anda tahu bahawa rakan anda akan menunggu di selekoh jalan anda untuk pergi membonceng, tidak mungkin anda akan menangis saat akhir.
Sama dengan Zwift. Jika anda tahu bahawa pasangan anda akan menunggu anda di Watopia pada pukul 6 petang, terdapat sedikit peluang untuk anda berpaling tadah pada sesi latihan itu.
Ketiga, sifat maya Zwift memberi anda pengalaman unik menunggang peloton dari seluruh dunia. Cari bendera rakan sesama pengguna dan anda akan perasan mereka berasal dari keempat-empat penjuru dunia.
3. Matlamat visual
Salah satu kelemahan utama latihan pada turbo semasa musim sejuk ialah kekurangan rangsangan visual. Orang yang kukuh di kalangan kami tidak mempunyai masalah untuk merenung dinding atau meter kuasa selama satu jam yang terbaik tetapi bagi kebanyakan orang, ia sudah cukup untuk menghalang kami daripada latihan dalaman bersama-sama.
Terdapat penyelesaian untuk memasang televisyen atau filem tetapi walaupun begitu anda boleh mendapati fikiran anda melayang dari senaman dan ke skrin.
Dengan Zwift, kehilangan diri anda dalam skrin bukanlah perkara yang buruk kerana ini biasanya bermakna anda menumpukan sepenuhnya pada sesi latihan yang sedang dijalankan.
Angka-angka itu masih ada dan anda boleh menjejaki kuasa, kelajuan dan masa yang telah berlalu tetapi anda juga mempunyai avatar kecil anda.
Melihat dia mendaki gunung berapi maya atau berlari pecut melalui jalan-jalan di Central London membantu anda memastikan anda fokus pada perjalanan.
Kini terdapat beberapa peta berasingan dan bahagian lain yang boleh dibuka kunci seperti Alpe Zwift untuk memastikan anda sentiasa dirangsang selama berjam-jam.
Gunakan perkembangan penunggang maya seperti yang anda lakukan semasa menunggang di jalan raya. Tentukan tempat pada skrin dan pecut ke sana, menuju ke arah pendakian dan tunggang dengan usaha penuh sehingga ke atas, lihat rakan pengguna Zwift dan benamkan diri anda sehingga anda mencapai roda mereka.
Ini telah dipermudahkan lagi dengan Apl Zwift Companion baharu. Dimuat turun ke telefon anda, apabila menggunakan Zwift ia menambahkan dimensi lain pada permainan, membolehkan anda melihat statistik penting seperti kuasa dan irama dari skrin komputer.
Ia juga membolehkan anda mempunyai kawalan yang lebih besar ke atas senaman Zwift yang membolehkan anda melangkau bahagian dari telefon anda sambil turut membenarkan anda mengawal rintangan pelatih turbo yang lebih besar apabila dalam mod SIM.
Zwift secara berkesan adalah permainan komputer untuk penunggang basikal dan jika didekati dengan cara ini, anda akan mendapati diri anda bertambah baik sebagai penunggang tanpa perlu berusaha keras.
LIHAT BERKAITAN: Apl berbasikal terbaik
4. Biar Zwift buat kerja
Secara tradisinya, sesi latihan pada turbo memerlukan perancangan awal sebelum anda boleh meneruskan.
Ini biasanya memerlukan mencatatkan selang masa yang anda rancang untuk lakukan, berapa lama masa dan peruntukan yang anda peruntukkan diletakkan pada sekeping kertas sekerap, melekatkannya pada tiub atas atau dinding bata dan cuba mengikuti dengan teliti rejim ini merenung jam sambil turut menguburkan diri.
Syukurlah, Zwift boleh mengambil semua perancangan awal itu dan secara praktikal melakukan kerja untuk anda.
Apl latihan mempunyai pelbagai jenis latihan pra-dibuat untuk anda membuat keputusan untuk menunggang mengikut kehendak seperti sesi selang 2x15 minit Functional Threshold Power (FTP) atau rancangan yang lebih berstruktur seperti program selama 10 minggu direka untuk membawa anda ke perjalanan 100 batu pertama anda.
Walaupun pendekatan ini mungkin menghilangkan beberapa sambungan dan pemahaman yang berkaitan dengan membina pelan senaman anda sendiri, jika diikuti secara rejimen, ini akan menjamin peningkatan dalam penunggangan anda.
Sebagai contoh, saya memutuskan untuk mengikuti pembina FTP pemula enam minggu. Empat hingga lima senaman seminggu, ia berjanji untuk meningkatkan FTP anda melalui latihan ini yang berbeza-beza daripada sesi asas yang agak selesa kepada pembangunan ambang yang lebih menyakitkan dan senaman kekuatan.
Sebelum memulakan program enam minggu, saya melakukan ujian FTP asas 20 minit untuk mencari titik asas saya.
Musim sejuk yang lebat dan banyak alasan lain menyebabkan saya purata 233 watt. Mengikuti program Zwift selama 45 hari seterusnya, saya merasakan diri saya semakin kuat dengan mudah dengan mudah memasang basikal saya pada turbo dan menekan mainan dengan berkesan.
Ini akhirnya memuncak dengan saya melakukan ujian FTP tamat. Kali ini saya mendapat 282 watt, peningkatan hanya sedikit sebanyak 50 watt dalam enam minggu.
5. Menjadi profesional tanpa meninggalkan rumah
Tahun lepas menyaksikan Kejohanan eRacing Berbasikal British yang julung kali diadakan, dengan jersi Juara Kebangsaan yang sangat sebenar diserahkan kepada pemenang pertandingan maya itu. Banyak pasukan profesional juga telah mula merekrut melalui Zwift juga.
Pada 2018 pasukan Canyon-Sram menentang Ella Harris selepas mengurangkan pemohon melalui Zwift. Februari ini dia memenangi peringkat sebenar di Herald Sun Tour di Australia. Data Dimensi (kini Pasukan NTT) juga telah menggunakan platform untuk mencari bakat baharu.
Dengan Kejohanan Kebangsaan maya Britain berlangsung kira-kira pada masa yang sama dengan perlumbaan sebenar, anda mempunyai masa sehingga akhir musim untuk mendapatkan bentuk badan. Sebagai perbandingan, permohonan untuk akademi Zwift cenderung dibuka pada awal Julai.
Sama seperti perkara sebenar, terdapat juga peluang untuk meningkatkan peluang anda secara jahat - daripada berbohong tentang berat badan anda untuk meningkatkan watt anda setiap kilo kepada menggunakan bot untuk menuntut kuasa dan item dalam permainan. Walau bagaimanapun, dengan Zwift membanggakan versi Agensi Anti-Doping Dunia (WADA) sendiri yang dipanggil ZADA, penipu maya mungkin masih mendapati diri mereka mendapat ketukan dunia sebenar.
6. Pacu separuh roda wira anda
Bertemu dengan idola berbasikal anda boleh menjadi pengalaman yang penuh. Bukan sahaja mereka mungkin kurang teruja untuk melihat anda berbanding anda bertemu mereka, sekiranya anda menunggang bersama-sama, anda akan menghabiskan sepanjang masa bimbang tentang kusut hendal dan merosakkan musimnya.
Tidak begitu dengan Zwift. Dengan ramai pakar yang menggunakan platform ini, sesetengah orang akan mengiklankan apabila mereka melakukan perjalanan maya melalui Twitter.
Mengapa tidak menyertai mereka dan mengetahui dengan tepat sejauh mana mereka lebih baik daripada anda? Sebagai positif, anda tidak perlu menanggung malu orang ramai apabila anda pasti digugurkan. Walaupun pada sisi negatifnya, anda tidak akan dapat menyoal mereka tentang tipu daya semasa peloton.
Juara Tour de France baru-baru ini dan bersara, Geraint Thomas dan Alberto Contador adalah peminat. Seperti juga bintang pecah Amerika Chloe Dygert Owen. Dengan mungkin sebanyak satu pertiga daripada peloton menggunakan Zwift, kemungkinan terdapat lebih ramai penunggang yang dikenali di sana berlumba di bawah nama yang diandaikan.
