Frank yang dihormati: Darah, Peluh & Bir

Isi kandungan:

Frank yang dihormati: Darah, Peluh & Bir
Frank yang dihormati: Darah, Peluh & Bir

Video: Frank yang dihormati: Darah, Peluh & Bir

Video: Frank yang dihormati: Darah, Peluh & Bir
Video: Масло, которое должно быть в каждом доме! Это очень ценное масло. 2024, Mac
Anonim

Frank Strack, imam besar Velominati dan penjaga The Rules, memikirkan sama ada bir adalah kawan lawan penunggang basikal

Frank yang dihormati

Seperti kebanyakan penunggang basikal, saya menikmati bir pemulihan selepas perjalanan. Mungkin tiga. Atau empat. Apakah yang dicadangkan oleh Peraturan ialah jumlah pengambilan bir yang boleh diterima sebelum saya lebih boozer daripada penunggang?

Alistair, melalui e-mel

Alistair yang dihormati

Saya mendengar anda dengan kuat dan jelas, kawan saya. Bir adalah lazat, membantu pemulihan dan menjadikan anda tidak dapat dilawan oleh lawan jenis. Walau bagaimanapun, saya tidak pasti ia berada dalam bidang kuasa Peraturan untuk menilai sama ada anda seorang pemabuk atau tidak - itu adalah tugas untuk doktor anda, rakan anda dan ibu anda.

Beer mengandungi banyak nutrien yang anda perlukan untuk menambah sistem anda selepas bersenam (seperti karbohidrat, protein dan gula) dan disertakan dengan bonus tambahan termasuk ubat penahan sakit (alkohol). Tangkapan di sini ialah ia juga mengandungi beberapa perkara yang menghalang pemulihan, jadi bir hanya berkesan sebagai minuman pemulihan secara sederhana.

Secara peribadi, saya bukan seorang yang sederhana, saya lebih kepada jenis menyeluruh atau menyeluruh. Terdapat satu tempoh masa di mana saya menggunakan kopi secara beriadah sehingga waktu siang apabila ia menjadi diterima secara sosial untuk meminum alkohol. Masalahnya, selain sakit kepala dan mabuk kafein yang berterusan, ia bercanggah dengan matlamat utama saya untuk menjadi seorang yang kurus yang tidak mampu melakukan sebarang aktiviti lasak selain menunggang basikal saya dengan pantas.

Terdapat lima komponen utama untuk menjadi Penunggang Basikal yang lebih baik. Nampak hebat dan taksub sepenuhnya dengan basikal anda adalah dua yang pertama. Saya meletakkan mereka di bahagian atas senarai kerana mereka membentuk platform motivasi untuk membawa anda keluar dari pintu untuk menunggang basikal anda di tempat pertama, dalam semua jenis cuaca, hari demi hari. Selepas itu datang latihan, diet dan rehat.

Masalah dengan alkohol – dan bir khususnya – ialah ia sangat kalori dan alkohol melambatkan metabolisme anda. Ini bermakna walaupun anda memperbaiki diet anda, penurunan berat badan anda akan kekal sederhana kerana keupayaan tubuh anda yang berkurangan untuk membakar kalori yang anda makan. Apabila saya serius tentang berat badan saya, saya mulakan dengan menimbang makanan saya dan menguruskan dengan ketat apa dan berapa banyak yang saya makan, tetapi saya sebenarnya tidak mula menurunkan berat badan sehingga saya mengurangkan secara mendadak jumlah yang saya minum.

Perkara yang paling mengejutkan tentang mengurangkan minuman keras ialah ia agak mudah. Saya mendapati bahawa saya minum lebih banyak daripada kebiasaan daripada mengidam, dan minum segelas air berbanding bir ketiga atau keempat adalah memuaskan. Latihan saya menjadi lebih baik (lebih mudah tanpa mabuk), diet saya lebih mudah dikawal (kurang makan pesta mabuk) dan rehat saya juga bertambah baik secara mendadak kerana corak tidur saya menjadi lebih stabil tanpa alkohol terbakar pada pukul 3 pagi dan membangunkan saya dengan satu permulaan.

Tetapi melainkan anda atau bercita-cita untuk menjadi profesional, tiada sebab untuk berhenti minum sepenuhnya. Sebagai Penunggang Basikal rekreasi, pemakanan dan tabiat minum kami mempengaruhi latihan dan berat badan kami pada skala makro, dan salah satu kelebihan yang kami miliki berbanding kebaikannya ialah senaman yang datang sebagai sebahagian daripada perdagangan kami memberi kami kemewahan untuk makan berlebihan. atau minum berlebihan apabila perlu. Malah, salah satu ganjaran hebat perjalanan yang jauh adalah untuk berehat bersama rakan-rakan, bermain pin di tangan dan bercakap sampah mengikut mitologi anda sendiri.

Untuk menjawab soalan anda, jumlah yang anda patut minum bergantung kepada matlamat anda sendiri dan hati anda. Jika anda berpuas hati dengan berat badan dan menunggang anda dan anda belum mengalami penyakit kuning, maka teruskan. Jika anda ingin menurunkan berat badan dan menjadi lebih baik dalam mendaki, maka cara paling mudah untuk sampai ke sana adalah dengan mengurangkan alkohol. Ia benar-benar bergantung kepada apa yang anda inginkan daripada berbasikal anda.

Frank Strack ialah pencipta, dan kurator, The Rules. Untuk penerangan lanjut lihat velominati.com dan dapatkan salinan bukunya The Rules di semua kedai buku yang bagus. Anda boleh menghantar e-mel soalan anda untuk Frank ke [email protected]

Disyorkan: