Anonim

Lakota Gambill

Apabila datang ke kedai runcit, jus tart (Montmorency) mungkin bukan sesuatu yang anda fikirkan untuk menambah ke bahagian atas senarai anda-iaitu, jika ia bahkan menjadikannya sama sekali. Tetapi jus cherry tart membungkus satu tan manfaat yang bukan sahaja akan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan, tetapi prestasi anda juga.

Menurut Sheau Ching Chai, Ph.D., RD, pembantu profesor di Jabatan Kesihatan dan Pemakanan Perilaku Universiti Delaware, 16 auns jus ceri tart setiap hari adalah tambahan yang baik kepada apa-apa makanan yang sihat.

"Jus ceri tart mengandungi pelbagai sebatian polifenol, kalium, dan sebagainya, " katanya memberitahu Berbasikal. "Manfaat kesihatan yang berkaitan dengan penggunaan ceri tart mungkin termasuk kerosakan otot yang menurun selepas latihan berat, mengurangkan sakit otot, [dan] tidur yang lebih baik, " katanya.

Hanya pastikan anda meminum tart, jenis Montmorency-maaf, minuman yang dipenuhi dengan gula, buatan "ceri" buatannya tidak akan membawa faedah yang sama.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai jus ceri tart utama yang ditawarkan.

1. Mengurangkan Kesakitan Otot

miljkoGetty Images

Menurut kajian pada tahun 2016 dalam Journal of the International Society of Nutrition Sports, "tart Montmorency cherries mengandungi konsentrasi tinggi phytochemicals dan anthocyanins, yang baru-baru ini dikaitkan dengan pemulihan atletik yang lebih baik dan prestasi berikutnya."

Selain itu, satu kajian 2010 di Jurnal Perubatan & Sains Scandinavia dalam Sukan mendapati bahawa jus ceri tart mengurangkan kerosakan otot dan keradangan dalam atlet ketahanan.

2. Tidur yang lebih baik

MICHAEL LOFENFELD PhotographyGetty Images

Kajian pada tahun 2014 di FASEB Journal mendapati bahawa minum 16 auns jus ceri tart setiap hari meningkat waktu tidur sekitar 85 minit pada mereka yang mengalami insomnia. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa meminumnya boleh meningkatkan tahap melatonin anda, menyebabkan tidur lebih baik dan lebih lama.

3. Fungsi Otak Peningkatan

KTSDESIGN / SAINS PHOTO LIBRARYGetty Images

Satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal Food & Function mendapati bahawa apabila orang dewasa yang lebih tua meminum 16 auns jus ceri tart setiap hari, mereka mengalami peningkatan perhatian, ingatan, dan keupayaan untuk mempelajari tugas-tugas baru.

Satu lagi kajian menyebutkan jumlah antioksidan yang tinggi dalam ceri tart dan jus ceri sebagai sebab, menyatakan bahawa mereka melindungi sel-sel otak anda.

4. Sistem imun yang lebih kuat

Imej Westend61Getty

Satu kajian pada tahun 2015 di dalam Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa mendapati bahawa atlet daya tahan yang meminum jus ceri tart pada hari-hari yang membawa kepada perlumbaan yang panjang adalah 50 peratus kurang berkemungkinan untuk mengembangkan jangkitan saluran pernafasan atas selepas itu daripada mereka yang melakukan ' t.

[Dapatkan 52 minggu petua dan motivasi, dengan ruang untuk mengisi jarak laluan dan laluan kegemaran anda, dengan Jurnal Latihan Berbasikal.]

5. Menurunkan Tekanan Darah

Imej MaskotGetty