Anonim
Bike fit: It’s important to dial in your bike fit for a more comfortable and efficient ride.

Dorel

Sama ada anda membeli basikal baru, beralih antara basikal, atau hanya memasang pelana baru, patut basikal adalah penting. Ia bukan hanya untuk menetapkan ketinggian tempat duduk anda. Untuk memastikan kedudukan basikal jalan anda sama, setiap kali, setiap perjalanan, terdapat tiga ukuran yang perlu anda ketahui dan sentiasa memeriksa.

Ketinggian pelana
Ketinggian pelana boleh dikatakan merupakan ukuran yang paling penting untuk penunggang basikal. Ini penting kerana ia memberi kesan kepada tahap keselesaan anda, keupayaan anda untuk mengetuk watt, dan kesihatan lutut anda. Ia juga merupakan yang paling mudah untuk ditetapkan, tetapi juga yang paling mudah untuk beralih atau tergelincir. Sama ada anda mengalih keluar tiang seatpost untuk perjalanan atau hanya menyediakan basikal ke demo di kedai, mengetahui pengukuran anda adalah kunci.

"Anda melihat banyak motosikal dengan kerusi terlalu rendah, " kata Tara Lazarski, seorang ahli fisioterapi yang bekerja dengan penunggang basikal dari pejabatnya di Catalyst Kinetics Group di Vancouver Utara, dan di jalan dengan pasukan basikal gunung nasional Kanada. "Saya fikir ia adalah perkara yang bergaya, tetapi ia sangat buruk untuk anda!"

Untuk mendapatkan ketinggian kerusi yang betul, anda ingin pelana menjadi cukup tinggi sehingga tumit anda tidak menyentuh pedal di bawah putaran thepedal, tetapi tidak terlalu tinggi bahawa tumit anda terletak di atas jari kaki anda di bahagian bawah stroke pedal. Sebaik sahaja anda mendapati tempat yang manis, ukur jarak dari bahagian atas pelana ke pusat gandar pedal, dengan pedal diletakkan jauh dari pelana. Catat nombor itu dan simpan di tempat yang berguna untuk rujukan mudah.

BERKAITAN: Kebijaksanaan dari Manusia Paling Kontroversial dalam Pemasangan Bike
Kesungguhan Saddle
"Kedudukan pelana tidak sesuai boleh membawa kepada masalah yang serius, " kata Lazarski. Sekiranya kedudukan pelana anda tidak didail, anda akan berisiko mati rasa di kawasan nether anda, sementara berada pada risiko yang lebih tinggi untuk kecederaan dan ketidakselesaan. Kemunculan pelana yang sesuai (disesuaikan dengan menggerakkan pelana anda ke hadapan atau ke belakang) dapat mengurangkan tekanan pada bahagian pelvis yang salah semasa meningkatkan daya anda.

Itu membuat pengunduran pelana pengukuran penting lain untuk mendapatkan hak, dan itu penyesuaian mudah untuk dibuat. Jika anda melonggarkan bolt yang melekat pada pelana ke seatpost anda, anda boleh bergerak ke hadapan dan ke belakang untuk mencari tempat yang manis. Depan tungkai lutut anda harus langsung ke atas gelendong pedal anda apabila stroke tengah pedal anda. Kebanyakan penunggang motosikal memanjangkan sepotong tali dengan berat kecil di bahagian bawah (garis plumbum) dari sisi lutut pelumba untuk melihat sama ada ia bersambung terus dengan gelendong-anda mungkin perlu meminta rakan untuk membantu mendapatkan ini dengan tepat betul! Perhatikan di mana pelana anda dimasukkan ke dalam septik anda: banyak pelana sebenarnya mempunyai penanda yang ditandakan di rel, jadi itu ukuran mudah untuk diperhatikan.

Jangkau ke Handslekan anda
Jangkauan pelek tangan hanyalah jarak yang anda jangkau dari pelana anda ke hendal anda. Jangkauan terlalu lama (apabila anda meregangkan sangat jauh untuk mencapai bar) boleh menimbulkan kekacauan dengan pengedaran berat badan anda di roda depan dan belakang basikal anda, yang bermaksud anda menghadapi risiko tidak selesa dan menghadapi masalah mengawal basikal anda. Jangkauan terlalu pendek (di mana anda duduk lebih tegak kerana jaraknya sangat pendek), sebaliknya, boleh menjadi seperti yang buruk, menjadikan kedudukan anda terlalu tegak, mengurangkan kuasa anda dan membuat kawalan anda berkeringat.

"Panjang batang dan panjang bahagian atas basikal anda adalah penting apabila membeli basikal, " kata Lazarski. Anda boleh membuat penyelarasan kecil dengan menukar batang anda, tetapi ini adalah satu ukuran untuk mengetahui sebelum membeli basikal.

"Pastikan dimensi depan basikal adalah tepat untuk anda, " katanya. "Batang tidak perlu terlalu pendek atau terlalu lama untuk membuat basikal sesuai dengan anda." Idealnya, anda perlu mencari jangkauan di mana siku anda membengkokkan sedikit apabila tangan anda berada di tudung-tanpa tulang belakang anda membengkok dan membongkok ke sampai ke bar-untuk kesesuaian basikal yang baik. Cara mengukur dan merakam jangkauan adalah dari tiang seatpost anda, betul-betul di bawah pelana, ke alat dengar anda, dan jika anda sudah mempunyai basikal yang hebat, mencantumkan panjang tiub teratas untuk membeli-belah basikal masa depan.

BERKAITAN: 7 Mudah Membaiki Fit Bike