Anonim
beer and bike

JiriSebesta / Getty Images

Apabila Pat Heine, pelari jejak berusia 29 tahun dan pengeluar video Bicycling, memotong minuman keras pada Januari lepas, ia bersedia untuk Ultra-Trail du Mont Blanc sepanjang 106 batu. "Saya pernah melihat pelari lain berhenti minum sebagai cara untuk memberi tumpuan kepada kaum besar, " kata Heine. Lebih dari setahun kemudian, dia masih kering. "Saya berasa lebih baik secara fizikal dan mental."

Satu kajian pada tahun 2016 orang dewasa yang melakukan "Dry Januari" - bermakna mereka berhenti minum minuman keras sepenuhnya untuk bulan pertama tahun baru - mendapati bahawa sehingga enam bulan kemudian, mereka minum sedikit masa dan minum lebih sedikit apabila mereka membuat imbibe. (Sekarang, anda mungkin lebih suka jalan penyederhanaan jika pergi ke ayam belanda sejuk terlalu ketat. Itulah sebabnya sesetengah orang merancang untuk minum bir setiap hari.)

Pada tahun 2017, lebih daripada 5 juta orang Brits berjanji untuk hidup bebas minuman keras selama satu bulan sebagai sebahagian daripada kempen Dry Januari, satu trend dengan cepat melintasi kolam. Selain menghidupkan tidur yang lebih baik dan lebih banyak tenaga - manfaat yang didokumentasikan dengan baik dari alkohol yang tidak diingini - penyokong mendakwa bahawa lambakan minuman keras selama sebulan boleh membalikkan kesan negatif kesihatan minum biasa, seperti penyakit hati berlemak dan gula darah tinggi.

Hebat! Oleh itu, pantang empat minggu boleh membuang masa minum minuman keras dan kebiasaan Bud sehari-hari, bukan? Nah, tidak betul-betul. Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang terlalu banyak minuman keras berlaku kepada badan anda-dan sama ada atau tidak Januari Kering benar-benar berbaloi.

Berkaitan: 8 Perkara Yang Terjadi Apabila Anda Menghentikan Minum Alkohol

Semak tujuh cara ini yang boleh mengurangkan berat badan dengan basikal anda:

Ku

Bagaimana Alkohol Mempengaruhi Tubuh Anda?

Tubuh anda rosak dalam beberapa tempat, termasuk perut dan pankreas, tetapi hati anda menanggung beban mengubah alkohol menjadi bentuk yang kurang merosakkan. Dalam proses itu, produk sampingan toksik mengakibatkan keradangan pada pankreas anda, yang boleh merosakkan sel penghasil insulin dan menjejaskan metabolisme lemak anda. Ini boleh menyebabkan hati berlemak, penyakit senyap yang agak jinak pada peringkat awal. (Hati anda bukan satu-satunya perkara yang berisiko: minum terlalu banyak boleh merosakkan seluruh tubuh anda, termasuk jantung, kulit dan otot anda.)

Walaupun hati berlemak adalah biasa pada mereka yang minum di atau di atas garis panduan ("sederhana" ditakrifkan sebagai tidak lebih daripada dua minuman setiap hari untuk lelaki), ada bukti bahawa ia boleh diterbalikkan apabila anda menjauhkan diri dari alkohol atau minum lebih sedikit, kata Rotonya Carr, MD, pakar hepatologi di Hospital Universiti Pennsylvania.

Dengan minum terus, kira-kira satu pertiga daripada orang dengan hati berlemak terus mengembangkan hepatitis alkohol, atau keradangan hati, yang akhirnya menyebabkan parut dan keadaan yang mengancam jiwa sirosis dalam 10 hingga 20 peratus pesakit. Walaupun dalam peringkat lanjut, penyelidikan menunjukkan bahawa pemberian alkohol boleh membalikkan parut dan meningkatkan peluang hidup.

"Hati adalah organ yang sangat memaafkan, " tambah Dr Carr, "ia boleh sembuh sendiri apabila penghinaan, dalam hal ini alkohol, hilang."

Jadi, Boleh Memberi Alkohol untuk Sebulan Membalikkan Kerosakan?

Penangkapan: Ia akan mengambil masa lebih daripada satu bulan untuk menyembuhkan sepenuhnya hati dan seluruh tubuh anda, kata Aaron White, Ph.D., saintis kanan di Institut Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol. "Tetapi mengambil sebulan dari minum tidak pernah menjadi idea yang buruk, dan merupakan masa yang tepat untuk menilai hubungan anda dengan alkohol, " kata White.

Kami tidak selalunya menyedari betapa banyak kita minum, atau, katakan, berapa banyak kita bergantung pada bir malam atau bengkel hujung minggu untuk berehat. Walaupun minum dalam kesederhanaan tidak semua buruk - dan sesungguhnya, dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan kematian - masa mengambil masa boleh membantu anda minum lebih kurang sepanjang tahun. Malah, penyelidikan mencadangkan ia akan memberi kesan positif kepada pilihan minuman anda berikutan cabaran.

Walau bagaimanapun, satu kata peringatan. Jika anda seorang peminum berat kronik yang pergi ke ayam belanda sejuk, perhatikan gejala seperti insomnia, pergolakan, berpeluh, dan kebimbangan. Ini boleh menimbulkan penarikan diri, situasi yang mengancam nyawa yang memerlukan penyeliaan perubatan. Dalam hal ini, sebaiknya berbincang dengan dokumen anda terlebih dahulu.