Anonim
The Most Underrated Time Of Year To Try To Lose Weight.

Campurkan Imej / Mike Kemp / Getty Images

Kadang-kadang pelan berat badan anda boleh berbunyi seperti ini: "Saya hanya sibuk, tetapi apabila keadaan mulai turun, saya akan bermula." Atau, "akhir tahun ini hanya beberapa bulan lagi, jadi saya benar-benar akan mengalami penurunan berat badan saya pada Tahun Baru. "

Ia tidak banyak rancangan apabila anda terus meletakkannya. Tetapi mengikut data dari aplikasi penurunan berat badan, Lose It !, tidak ada masa seperti masa ke sekolah.

Syarikat itu melihat purata bulanan penurunan berat badan penggunanya, dan sementara beberapa bulan pertama tahun ini tidak mengejutkan emas untuk berat badan yang paling hilang (lihat pada anda, pelukis Tahun Baru), kerugian juga meningkat lagi pada bulan September, selepas kelembapan musim panas dan sebelum cuti.

Kesimpulan kami? September mungkin Tahun Baru yang baru. Fikirkanlah: Kehilangan berat badan anda mungkin telah melambat (atau berhenti) pada musim panas dengan jangkaan sosial musim-BBQ, perkahwinan, percutian, dan lain-lain. Plus, semua makanan panas musim panas: Data menunjukkan pengguna pembalakan hamburger 112 peratus lebih banyak pada musim panas daripada masa lain dan anjing panas 79 peratus lebih.

BERKAITAN: Cara Mematikan Hormon Berat Badan Anda

Musim gugur juga datang dengan beberapa faedah bahawa Tahun Baru tidak (selain gim-gim dan kelas-kelas latihan yang kurang padat), menjadikannya mungkin masa yang paling rendah untuk menurunkan berat badan. Cuaca itu sendiri sesuai. Tidak seperti hari-hari musim panas yang meletihkan dan cuaca panas Januari, cuaca jatuh tepat untuk keluar dan aktif. Suhunya hebat, taman-taman mungkin kurang sesak daripada musim panas, dan warna-warna musim gugur yang muncul, secara literal, perubahan pemandangan yang indah.

Tambahan pula, dengan tahun baru, September menawarkan sedikit daripada mentaliti "permulaan yang baru". "Selepas musim panas yang sibuk, musim panas yang sibuk, musim gugur ini menawarkan perasaan untuk sekolah, bahkan untuk orang dewasa, " kata Keri Gans, RD, pengarang The Diet Perubahan Sedikit. "Anda boleh menggunakan masa ini untuk kembali ke trek untuk perkara-perkara yang jatuh di tepi jalan sepanjang musim panas, seperti persiapan makanan atau latihan anda."

Untuk beberapa cara mudah untuk mendapatkan lebih banyak tenaga daripada diet anda, periksa swap makanan ini:

Ku

Sebagai contoh, kerana percutian anda mungkin akan berakhir, atau sekurang-kurangnya melambatkan, bermakna lebih minggu penuh kembali bekerja, mengambil kesempatan daripada perubahan bermusim untuk persediaan makanan supaya anda akan mempunyai makan tengah hari yang sihat setiap hari. Tentukan makanan apa yang anda ingin buat selama beberapa hari, buatlah senarai runcit dan sediakan makanan anda terlebih dahulu untuk mengelakkan godaan makan, kata Gans. Sesuatu yang lain untuk membuat anda teruja untuk memasak lebih banyak: jatuh membawa bahan-bahan bermusim dan resipi yang lazat, seperti pucuk Brussels atau bit, panggang, ubi jalar, dan tentu saja, labu (hanya berhati-hati dengan produk labu yang benar-benar hanya manis minuman dan pencuci mulut).

BERKAITAN: Ini Adakah Latihan Terbaik Untuk Berat Badan, Menurut Sains

Bagi latihan anda, ambil masa untuk membuat jadual untuk diri sendiri, kerana jadual anda mungkin lebih mantap. Letakkan latihan ke dalam kalendar anda sama seperti mesyuarat, untuk membantu anda tetap komited kepada mereka. "Pertimbangkan untuk mencadangkan rakan untuk membantu dan memegang tanggungjawab masing-masing, " kata Gans. Pilih pal anda yang mungkin tidak melihat sepanjang musim panas kerana jadual bercanggah anda dan berjumpa dengan jogging bukan kopi (atau, ahem, labu yang dibuang labu). Perlu lebih banyak motivasi? Berhiaskan pakaian latihan yang baru. Selepas semua sekolah ke sekolah bermakna bekalan baru! Atau jika anda menonton dompet anda seperti pinggang anda, lihatlah pakaian yang sudah anda miliki. Apa sahaja yang anda miliki yang agak ketara berbanding tahun lepas pada masa ini? Motivasi diri anda untuk menumpahkan beberapa kilogram agar sesuai dan terasa lebih baik dalam pakaian yang anda ada.

Titik di sini adalah bahawa September datang dengan banyak cara untuk menyalakan semula api di bawah pantat anda, sama ada peralihan mudah dalam perspektif yang anda perlukan atau jadual yang lebih berstruktur. Pilih apa yang berfungsi dengan rancangan anda, dan pergi! Musim ini adalah anda semua.