Anonim

Getty Images

Mentega kacang adalah salah satu makanan yang kita penunggang basikal semestinya tidak boleh hidup tanpa. Sama ada ia membantu menaikkan tunggangan panjang anda atau merupakan sebahagian daripada snek makanan ringan yang anda pergi, mungkin anda mungkin menyimpan balang di dapur anda sepanjang masa.

Lebih-lebih lagi, para penyelidik di Sepanyol mendapati bahawa lelaki yang makan kira-kira 3 .5 sudu besar kacang mentega dua kali seminggu adalah 40 peratus kurang berkemampuan untuk berlebihan berat badan atau obes daripada mereka yang tidak menggali. "Mentega kacang adalah sumber yang sihat lemak tak tepu dan protein, "kata Cyril Kendall, Ph.D., seorang penyelidik sains pemakanan di University of Toronto. "Nutrien ini sangat memuaskan dan membantu mengawal gula darah anda supaya anda tidak mempunyai keinginan." Untuk merumitkan lagi perkara, ada satu mentega kacang: kacang. Dan anda boleh mendapatkannya tiga cara: berkrim, renyah, dan "disuntik dengan jeli."

Tetapi sekarang PB hanya satu pilihan di kalangan ramai. Untuk memudahkan perkara dan mengelakkan kejutan gula, cari jenama yang mempunyai kacang dan / atau biji dan garam, kata Valerie Goldstein, RD, pengasas Makan Makanan Bahan Api. Berikut adalah sembilan pilihan yang baik untuk anda yang mengetuk stoking dari PB & J.

Lihat Galeri 9 Foto Amazon Smucker's Natural Chunky Peanut Butter $ 23.07 Beli Sekarang

Ya, ini adalah salah satu butters kacang dengan minyak di atas. Tetapi selepas kacau yang baik, penyebaran "kaya" ini disusun dengan "potongan bersaiz besar" meletupkan walaupun butik jenama dalam tekstur dan rasa.

Setiap 2 sudu teh: 190 kalori, protein 8g, karbohidrat 7g (serat 3g), lemak 16g

1 daripada 9 Buttermans Buttery Peanut Butter Walmart Smucker $ 4.18 Beli Sekarang

Mentega kacang supersmooth ini sangat berharga pada segala-galanya: wafel panas, epal segar, roti pisang yang dipanggang. Seseorang juga mengatakan ia rasanya seperti jenis mentega kacang yang mengisar diri anda di kedai runcit yang mewah.

Setiap 2 sudu teh: 180 kalori, protein 8g, karbohidrat 5g (serat 3g), lemak 16g

2 dari 9 Walmart MaraNatha Crunchy No Stir Butter Butter $ 6.58 Beli Sekarang

Jenama ini mengisar dua badam California dan kemudian memudar dalam badam pecah, menghasilkan mentega kacang yang mudah disebarkan (tetapi tidak melekat) dengan gigitan yang memuaskan. Ia sangat baik dari sudu.

Setiap 2 sudu teh: 190 kalori, protein 6g, karbohidrat 8g (serat 3g), lemak 16g

3 dari 9 Walmart Maisie Jane's Cashew Butter $ 9.57 Beli Sekarang

Mentega kacang "licin, masin, dan tidak menguasai" ini memanfaatkan semua kebaikan buah mentega yang manis. Cubalah kacau ke dalam semangkuk oat yang dihiasi dengan kepingan pisang dengan sedikit mentega dan kayu manis.

Setiap 1 oz: 169 kalori, 5g protein, karbohidrat 6g (serat 1g), lemak 14g

4 dari 9 Amazon Artisana Organics Raw Pecan Butter with Cashews $ 14.90 Beli Sekarang

Sukar untuk mencari mentega campuran yang menyenangkan semua orang. Ada yang "terlalu gila." Tetapi tasters menyukai mentega seimbang ini, yang lebih tebal daripada mentega kacang purata anda - tetapi tidak ada roti yang tidak dapat ditangani.

Setiap 2 sudu teh: 210 kalori, protein 4g, karbohidrat 6g (serat 2g), lemak 20g

5 dari 9 Amazon Woodstock Farms Organic Peanut Butter $ 17.39 Beli Sekarang

Crunchy namun mudah untuk menyebarkan, mentega kacang kelikir Woodstock mempunyai sedikit gula yang manis tanpa mengira kiraan kalori. Gunakannya sebagai kuah dengan saderi dan lobak merah atau epal dan kepingan pisang.

Setiap 2 sudu teh: 200 kalori, protein 7g, karbohidrat 8g (serat 2g), lemak 16g

6 dari 9 Amazon Cream Nut Natural Butter Butter $ 13.51 Beli Sekarang

Cream-Nut menarik tasters dengan rasa segarnya. Konsistensi halus menjadikannya mudah untuk digabungkan menjadi smoothies. Hanya kacau sebelum digunakan.

Setiap 2 sudu teh: 190 kalori, protein 8g, karbohidrat 6g (serat 2g), lemak 16g

7 dari 9 Amazon SunButter Sunflower Butter $ 25.11 Beli Sekarang

Penyebaran ini, dibuat dengan biji bunga matahari panggang dalam kemudahan tanpa kacang, sangat sesuai untuk sesiapa yang mempunyai alahan kacang. Nota: Sesetengah torong mendapati sedikit pahit, jadi pasangkannya dengan sesuatu yang manis, seperti pisang.

Setiap 2 sudu teh: 220 kalori, protein 6g, karbohidrat 5g (serat 2 g), lemak 20g

8 daripada 9 Amazon Justin's Classic Almond Butter $ 10.49 Beli Sekarang

Almond mempunyai lebih banyak serat daripada kacang tanah, menjadikannya alternatif pengisian kepada PB tradisional. Justin menonjol untuk kelancaran dan rasa halus manisnya.

Setiap 2 sudu teh: 190 kalori, protein 7g, karbohidrat 6g (serat 3g), lemak 18g

9 dari 9 Seterusnya 8 Anjing Hot Sihat yang Sebenarnya Rasa Baik Barbecue Grilled Hot Dog with Yellow Mustard and ketchup on wooden table Langkau Iklan