Anonim
your body on intermittent fasting

nicolamargaret / Getty Images

Sekiranya anda sedang bermain-main dengan idea berpuasa seketika, terdapat banyak sebab yang baik untuk mencubanya.

Diet yang melibatkan selang waktu berpuasa yang lama dengan makan biasa, mempunyai rekod prestasi terbukti untuk penurunan berat badan. Tetapi itu bukan semua. Lebih banyak lagi, penyelidikan menunjukkan bahawa berpuasa berselang-seling dapat memberi kesan positif ke seluruh tubuh.

(S atas kitaran keinginan sebelum memulakan dan membakar lemak sepanjang masa dengan makan secara semulajadi manis, asin, dan memuaskan di Makan Bersih, Kurangkan Berat & Cinta Setiap Bite.)

Bagaimana sebenarnya ia berfungsi? Terdapat beberapa jenis puasa di luar sana. Masa makan terhad melibatkan puasa selama 12 hingga 16 jam setiap hari, seperti berhenti makan sepenuhnya pukul 6 petang dan tidak makan lagi sehingga pukul 10 pagi keesokan harinya. (Inilah yang berlaku apabila seorang wanita mencuba kaedah puasa seketika ini selama seminggu.) Yang lain, 5: 2 puasa, melibatkan makan 500 kalori selama dua hari yang tidak berturut-turut dalam seminggu dan makan secara normal untuk sepanjang minggu.

Pakar tidak boleh mengatakan dengan pasti gaya mana yang berpuasa berpuasa menghasilkan faedah terbesar. Jadi jika anda sedang mempertimbangkan untuk mencubanya, pilihlah jenis puasa yang sepertinya akan berfungsi dengan baik untuk gaya hidup anda. Kemudian, bersiap-siap untuk meraih ganjaran-dari kepala anda ke jari kaki anda.

Reka bentuk Infographic: Imej Tony Marro / Jam dalam grafik: istock / lionvision

Berikut adalah beberapa cara yang sihat untuk mendapatkan lebih banyak tenaga daripada diet anda: