Anonim
Fresh drink.

Utamaru KidoGetty Images

Carian Google yang cepat untuk "manfaat air lemon" akan menghasilkan artikel kesihatan yang mendakwa bahawa menambahkan jus lemon ke segelas air akan membawa kepada manfaat kesihatan utama, termasuk peningkatan imuniti, pencernaan yang lebih baik, penurunan berat badan, dan pencegahan batu ginjal -Mengatakan beberapa.

Tetapi sains di sebalik tuntutan lebih besar daripada kehidupan ini nipis. Kajian sering kecil dan perlu diulang untuk mengesahkan keputusan.

Sebagai contoh, bukti yang menyokong tuntutan bahawa lemon boleh menghalang batu ginjal sebenarnya berdasarkan apa yang dikenali sebagai penyelidik "terapi limun". Apa itu? Ia tidak memukul setiap tepung lemonade di blok anda: Terapi limau, rawatan yang melibatkan pemakanan jus lemon dan dua liter air sehari tanpa gula tambahan kerana kalori yang berlebihan, dapat mengurangkan pembentukan batu ginjal berkat jumlah sitrat dari lemon. (Tetapi itu bukan benar-benar limun, bukan?)

Kisah Berkaitan Portrait of a senior black male cyclist Mengapa Berbasikal adalah Salah satu Cara Terbaik untuk Kurangkan Berat

Dan tuntutan bahawa percikan jus lemon di dalam air anda boleh membantu anda melawan sniffles? "Ia mungkin meningkatkan pengambilan vitamin C [yang boleh meningkatkan imuniti], tetapi hanya dengan jumlah yang kecil, " kata pakar diet dan pelari yang berpangkalan di New York City, Natalie Rizzo, MS, RD. Untuk mencapai kejayaan vitamin C, anda perlu minum banyak jus lemon, yang mana ia akan menjadi tidak menentu bagi sebahagian besar.

Rizzo juga menjelaskan bahawa kebanyakan nutrien limau berada dalam kulitnya, dan kemungkinannya, anda tidak meminum kulitnya (atau zest). Walaupun, katanya, semangat adalah apa yang memberikan air anda rasa lemon; jus lemon sendiri agak berasid.

Mungkin tuntutan jus lemon yang mungkin menjadi yang paling benar dan paling membantu kepada atlet adalah bahawa ia menggalakkan penghidratan. "Dengan tuntutan ini, jika anda tidak suka air dan menambah jus lemon menjadikan anda lebih cenderung untuk meminumnya, yang boleh membantu penghidratan, " kata Rizzo. Oleh kerana penghidratan yang betul membawa kepada prestasi yang optimum, minum H20 yang cukup dan di atas jalan raya adalah kunci untuk kita semua.

4 Cara Terbaik untuk Menjalankan Air di Jalankan

Image Amphipod Hydraform Ergo Minimalist amphipod.com $ 21.95 Beli Sekarang

Besar untuk laluan berjalan air pancut air

Image UltrAspire Essential Bottle Pack Hydration Belt amazon.com $ 34.95 Beli Sekarang

Kerana apabila anda memerlukan beberapa cecair dan peralatan tambahan

Image Hydrapak SoftFlask amazon.com $ 20.00 Beli Sekarang

Super ringan dan mudah dibuang ketika kosong

Image Ultimate Arah Race Belt 4.0 amazon.com $ 49.95 Beli Sekarang

Tali pinggang yang selesa yang tidak akan digali ke dalam pinggang anda

Dan kerana minum lebih banyak (lemon) air meningkatkan penghidratan, ia juga boleh membantu dengan penurunan berat badan. Bagaimana keadaannya? Sering kali, anda mungkin berasa lapar apabila anda sebenarnya dahaga. Menghidrasi terhidrat akan menghalang anda daripada memakan semasa anda tidak memerlukan kalori tambahan. Selain itu, bertukar minuman berkarbonat yang kaya dengan kalori seperti soda untuk air (limau) juga boleh mengurangkan kalori yang berlebihan, menyebabkan penurunan berat badan.

Yang membawa kita kepada "Master Cleanse" yang dinamakan "Master Cleanse, " yang juga dikenali sebagai "Lemonade Diet, " yang dicipta oleh Stanley Burroughs pada tahun 1940-an, yang diterbitkan pada tahun 1976, tetapi popular pada tahun 2006 apabila Beyoncé menyebutnya sebagai kaedah penurunan berat badan peranannya dalam Dreamgirls. Adakah ia membantu dengan penurunan berat badan? Ia pasti. Tetapi bukan kerana kuasa sihir lemon. Ini kerana "diet, " yang mana anda hanya meminum minuman limau ini, diperbuat daripada cabai cabai, jus lemon, sirap maple, dan air yang teruk (dan berbahaya) mengurangkan kalori, sehingga 650 sehari.

Sebagai perbandingan, seorang pelumba mungkin menggunakan 650 kalori dalam satu hidangan untuk memacu perbatuan dan pemulihannya. Untuk rekod, kami tidak menyokong atau tidak pernah mencadangkan pembersihan ini kepada sesiapa sahaja-terutamanya bukan pengendali basikal-tetapi ia sepatutnya disebut sebagai gembar-gembur di sekelilingnya telah menyumbang kepada beberapa tuntutan palsu tentang manfaat air limau.

[Membina alat pemutus pembunuh di dapur untuk berkuasa, miles tanpa tenaga di jalan raya dengan Makan untuk Abs!]