Anonim
bacon title=

Ty Konzak melalui Flickr

Salah satu nasihat diet yang paling biasa adalah untuk makan "segala-galanya dalam kesederhanaan." Tetapi ramai orang mempunyai rasa tidak senang tentang apa yang "sederhana" bermakna kajian University of Georgia yang baru.

Penyelidik meminta peserta kajian dua soalan: 1) Berapa kerapkah yang anda fikir anda harus makan dalam satu persatu? 2) Berapa kerapkah yang anda anggap sebagai hidangan sederhana?

Hampir 70 peratus daripada subjek menamakan "sederhana" berkhidmat sebagai lebih besar daripada apa yang mereka fikir mereka "harus" makan. Rata-rata, orang meneka anda perlu makan hanya dua kue pada satu-satu masa-tetapi makan tiga kue akan lulus untuk makan secara sederhana.

Berkaitan: Projek Manusia Kesihatan Lelaki yang Lebih Baik-2, 000 + Trik Saintifik Untuk Selalu Mencari dan Rasa Yang Terbaik Anda

Para penyelidik juga meninjau peserta kajian mengenai jenis makanan ringan yang mereka pilih, dan apa yang mereka kira sebagai saiz bahagian sederhana untuk setiap jenis merawat.

Semakin banyak orang yang menyukai makanan, mereka lebih murah hati dengan definisi mereka tentang saiz hidangan yang sederhana.

Berkaitan: 12 Cara Mudah untuk Anggaran Saiz Berkhidmat

Kesimpulannya: Orang menafsirkan nasihat untuk dimakan secara sederhana sebagai lesen untuk makan apa sahaja yang mereka mahu, kata penulis kajian Michelle vanDellen, Ph.D. Ia boleh memberi anda pembenaran untuk kebiasaan makan yang buruk, katanya.

Masalahnya adalah bahawa kesederhanaan adalah, diakui, konsep yang samar-samar.

Logik di belakangnya adalah baik, kata Penasihat Pemakanan Kesihatan Lelaki Alan Aragon, MS Ia adalah cara yang baik untuk mengelakkan sepenuhnya melarang makanan tertentu, yang penyelidikan mencadangkan boleh membawa kepada makan berurutan dan kenaikan berat badan.

Tetapi tanpa garis panduan konkrit, sukar untuk mengetahui sama ada anda berlebihan atau tidak.

Terkait: Cara termudah untuk Mempunyai Kawalan Lebih Diri Di Restoran Makanan Segera

Jadi inilah satu panduan khusus dari Aragon: Hanya 10 hingga 20 peratus daripada jumlah kalori harian anda harus datang dari makanan ringan.

Itu akan membolehkan anda untuk memanjakan diri-membantu anda untuk berpegang kepada pelan pemakanan yang sihat dalam jangka panjang-tanpa terlebih dahulu melakukan itu.