Beberapa matlamat mudah untuk membuat anda menunggang pada Januari ini seperti menjadi vegan atau menunggang dengan kelab tempatan
Kebanyakan daripada kita akan memulakan 2021 setelah menetapkan beberapa matlamat untuk tahun ini, dan untuk penunggang basikal, yang biasanya melibatkan satu atau dua gol pada basikal. Tetapi tahun 2020 berbeza dengan mana-mana tahun yang pernah kami alami sebelum ini dan kemungkinan besar ia kekurangan cuti berbasikal atau sukan, jadi tahun baharu mungkin menjadi tahun yang sibuk bagi kami penunggang basikal.
Ketua di antara mana-mana matlamat yang mungkin kami tetapkan biasanya tema seperti menjadi lebih cepat dan/atau menurunkan berat badan tetapi terdapat juga sasaran yang lebih khusus seperti Strava KOM atau 10 PB tempatan juga.
Satu-satunya perkara ialah Januari agak suram dan suram dan tidak terlalu kondusif untuk memulakan matlamat baharu yang besar ini.
Jadi untuk membantu, Cyclist telah menyusun lima perkara mudah yang boleh anda lakukan bulan ini untuk bertindak sebagai peningkatan sepanjang tahun ini dan membolehkan anda menunggang basikal pada Januari ini.
Ada sesuatu untuk semua orang dengan perkara mudah seperti pergi menaiki kelab untuk menghadapi cabaran yang tidak melibatkan basikal pun seperti mengurangkan alkohol untuk bulan Januari.
Lima petua untuk penunggang basikal memulakan 2021
1 - Selesaikan Cabaran Jarak Berbasikal Strava Januari
Yang ini agak mudah. Apa yang anda perlu lakukan ialah menaiki Strava, klik 'Sertai Sekarang' pada cabaran jarak berbasikal dan kemudian pergi untuk menunggang.
Anda akan dinaikkan kedudukannya berbanding orang lain yang telah mendaftar untuk cabaran itu malah berpeluang menapis papan pendahulu untuk membandingkan diri anda dengan orang yang anda ikuti.
Sebarang tunggangan yang anda rakam sepanjang bulan akan dikira dalam jumlah keseluruhan anda kecuali yang dilog pada jurulatih dalaman dan di Zwift, menggalakkan anda menikmati aktiviti luar yang hebat.
Jika anda boleh mencatatkan jumlah keseluruhan 1, 250km untuk sepanjang bulan, Strava akan menghadiahkan anda lencana penamat.
Jika anda tidak mencapai sasaran itu, anda tidak perlu risau kerana anda tidak kehilangan apa-apa dan berkemungkinan besar akan menunggang basikal lebih daripada jika anda tidak mendaftar.
Baca lebih lanjut: Petua berbasikal melalui musim sejuk
2 - Januari kering
Masa perayaan bukan sahaja masa untuk keluarga dan memberi, ia juga masa untuk pengambilan alkohol yang berlebihan. Bukan hanya bir dan wain, malah anda akhirnya meminum barangan seperti sherry, Baileys dan Advocaat yang telah tertanam di dalam almari sejak masa yang sama tahun lepas.
Walau apa pun, ia berkemungkinan besar menyebabkan anda berasa lesu, kembung perut dan meragui sama ada anda akan minum lagi.
Newsflash, anda akan minum lagi tetapi anda mungkin boleh menyertai beribu-ribu, jika tidak berjuta-juta, orang lain mencuba Dry January. Apa yang anda perlu lakukan ialah jangan minum sebarang alkohol sepanjang bulan Januari, mudah.
Beberapa minggu cuti sos boleh membuatkan anda berasa lebih segar dan malah kehilangan beberapa kilogram sambil menyimpan beberapa dalam dompet juga.
Selain itu, ini boleh membantu anda menilai semula hubungan anda dengan alkohol dan membawa kepada perubahan tabiat yang berkekalan yang boleh membantu kesihatan anda menjadi lebih baik.
Baca lebih lanjut: Bolehkah anda mencampurkan berbasikal dan alkohol?
3 - Menjadi vegan
Walaupun perkataan ‘vegan’ sudah cukup untuk membuatkan Piers Morgan bertukar warna seperti ubi bit, ia adalah salah satu diet/gaya hidup yang paling memecahbelahkan di luar sana.
Mengapa ia menyusahkan orang ramai? Siapa tahu! Walau apa pun, ia adalah gaya hidup yang sesuai untuk Adam Hansen, pelumba basikal trek Jack Lindquist dan pejuang MMA dan fanatik berbasikal Nate Diaz, dan mereka semua berada dalam keadaan puncak.
Berhati-hatilah, fikiran, kerana menjadi vegan tidak akan membawa kepada anda menjalani diet yang lebih baik dengan segera, vegan masih boleh menjadi tidak sihat. Tetapi kemungkinan besar anda akan makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan kekacang yang merupakan perkara yang baik.
Apa yang akan dilakukan oleh seorang vegan ialah membuat anda mempertimbangkan makanan dengan lebih berhati-hati.
Ambil tempat untuk makan tengah hari di tempat kerja. Tidak mungkin anda akan mengambil banyak perhatian tentang apa yang ada dalam sandwic paket itu, asalkan ia cepat dan anda menyukai intinya. Walau bagaimanapun, jika anda menjadi vegan, sambil mentafsir sama ada produk yang anda bercadang untuk makan adalah bebas haiwan, anda mungkin akan melihat dengan lebih teliti kandungan sebenarnya dalam produk tersebut dan sama ada produk itu baik untuk anda.
Dan itu adalah bonus.
Baca lebih lanjut: Bolehkah anda mengisi tenaga untuk berbasikal sebagai vegan?
4 - Daftar untuk sukan besar
Sekarang, ini boleh jadi acara anjuran kelab tempatan anda atau sesuatu yang besar seperti RideLondon atau bahkan perjalanan antarabangsa seperti Grand Fondo Stelvio atau Marmotte, tetapi melangkah ke hadapan dan mendaftar pada bulan Januari akan membuatkan anda bermotivasi seperti tiada yang lain.
Memikirkan matlamat dan tarikh khusus itu membuatkan anda terkial-kial untuk menunggang dan akan menjadi motivasi yang diperlukan untuk mengekang badai Januari dan mengharungi cuaca musim sejuk yang teruk.
Anda boleh menyasarkan sesuatu lebih awal, seperti Hell of the Ashdown bulan depan, untuk memaksa anda bekerja keras dari hari pertama atau anda boleh memilih sesuatu pada akhir tahun, seperti RideLondon Ogos, dan membina sendiri pelan latihan yang teratur untuk berpegang pada tahun ini.
Apatah lagi, dengan acara yang begitu awal tahun ini, anda mungkin mendapati beberapa acara ini menawarkan penyertaan awal dan penerbangan yang lebih murah, jika melancong ke luar negara, menjadikannya lebih jimat kos berbanding mendaftar lewat tahun ini.
Petua yang baik untuk ini ialah menempahnya dengan pasangan. Ini akan mewujudkan beberapa persaingan sihat antara anda berdua untuk mencapai kecergasan puncak dan juga menghalang anda tercicir lebih dekat dengan masa kerana takut mengecewakan seseorang.
5 - Pergi menunggang dengan kelab tempatan anda
Menunggang dengan orang lain adalah cemerlang. Ia benar-benar bergaul, anda cenderung untuk purata kelajuan yang lebih tinggi dan anda boleh duduk di dalam roda apabila anda lemah. Fakta bahawa anda telah komited untuk menunggang dengan orang lain juga akan menyebabkan anda kurang berkemungkinan melangkau sehari dengan basikal juga.
Jadi, Januari ini, bagaimana pula dengan pergi menunggang dengan kelab berbasikal tempatan anda? Setelah itu menjadi perkara yang sah, wajar dan selamat untuk dilakukan semula, cubalah.
Jika anda seorang ‘pemain solo’ yang ingin mencari rakan menunggang kuda, anda boleh menggunakan alatan seperti British Cycling, Strava atau Facebook untuk mencari kelab di kawasan anda, ahli untuk dihubungi dan pautan ke laluan.
Dan jika anda sudah menjadi ahli setia kelab berbasikal tempatan anda, anda juga boleh mencuba ini. Kami tidak meminta anda untuk membelakangi orang ramai tetapi satu perjalanan hujung minggu dengan kelab lain tidak akan merugikan.
Apa yang akan dilakukannya ialah memperkenalkan anda kepada lebih ramai penunggang yang berfikiran sama di kawasan anda dan mungkin juga memberi anda beberapa lagi pengikut Strava!
