Secara teori anda boleh, tetapi musim pesta Krismas adalah peringatan yang jelas bahawa anda tidak seharusnya
Kita semua sukakan minuman, dan terdapat beberapa cara yang lebih baik untuk meraikan Krismas, Tahun Baru atau hampir mana-mana majlis selain dengan mengangkat satu atau dua gelas. Hanya ada satu masalah: sebagai sebuah negara, dua menjadi terlalu banyak dan minuman kita tidak terkawal.
Angka kerajaan untuk 2017 mendedahkan bahawa lebih daripada 40% rakyat Britain berumur 16 hingga 24 tahun dan lebih satu pertiga daripada orang berumur 25 hingga 44 tahun minum minuman keras setiap minggu.
Tipple semuanya baik, tetapi kami menyimpan banyak masalah untuk kemudian. Penyalahgunaan alkohol menelan belanja NHS £3.5 bilion setahun, menurut The Center For Social Justice, tetapi nampaknya kita tidak akan melihat kesan jangka panjang alkohol sehingga ia memukul kita di muka. Malah fakta semakin ganas!
Ilmu minuman keras
‘Apabila anda minum alkohol, kira-kira 20% diserap ke dalam aliran darah,’ kata pakar pemakanan sukan Anita Bean. 'Kebanyakan alkohol dipecahkan dalam hati menjadi bahan yang dipanggil asetil KoA dan kemudian, akhirnya, menjadi ATP [adenosin trifosfat, atau tenaga].
'Semasa ini berlaku, kurang glikogen dan lemak digunakan untuk menghasilkan ATP di bahagian lain badan.’ Ini penting dalam hal berbasikal, kerana glikogen dan lemak menyemarakkan usaha kita.
‘Anda mungkin tidak menambah berat badan jika ia sekali sahaja tetapi anda akan bergelut untuk menurunkannya jika itu matlamat anda,’ kata jurulatih Will Newton.
‘Tidak seperti glukosa, yang mengalir dari aliran darah ke otot, alkohol akan disimpan sebagai lemak sebelum anda boleh menggunakannya sebagai bahan api.’
Kemudian, sudah tentu, ada mabuk. 'Terlalu banyak alkohol menyebabkan sakit kepala, dahaga, loya, muntah dan pedih ulu hati, ' kata Bean, seperti yang diketahui oleh kebanyakan kita. ‘Gejala ini sebahagiannya disebabkan oleh dehidrasi dan pembengkakan saluran darah di kepala.’
‘Kebanyakan daripada kita telah menunggang basikal dengan mabuk,’ tambah Newton. ‘Saya hampir tidak minum sekarang tetapi lama dahulu saya mengambil bahagian dalam ujian masa Chippenham & District Wheelers 1K pada Hari Tahun Baru, dan perjalanan ke Castle Combe amat tidak menyenangkan.’
Kos unit
Berbasikal selepas keluar malam semuanya adalah soal pertimbangan (sudah tentu perkara yang dikompromi oleh alkohol). Perkara yang anda lakukan bergantung pada jumlah yang anda miliki dan perasaan anda.
‘Kadang-kadang sedikit senaman ringan boleh membantu menjernihkan fikiran anda dan mungkin memberi manfaat psikologi untuk membuatkan anda berasa seperti anda menebus kesalahan pada malam sebelumnya,’ kata jurulatih Andy Blow.
‘Senaman keras atau untuk masa yang lama dengan mabuk bukanlah idea yang bagus. Anda akan cenderung untuk mengalami dehidrasi, terutamanya dalam keadaan panas, dan mungkin memberi tekanan tambahan pada jantung anda jadi anda harus memastikannya pendek dan ringan jika anda melakukan apa-apa sahaja.
‘Tetapi kadangkala anda perlu menerima bahawa tidak menunggang basikal adalah kompromi yang perlu anda selesaikan jika anda mahu keluar malam.’
‘Anda tidak sepatutnya menunggang semasa alkohol masih berada dalam aliran darah anda,’ tambah Newton. ‘Untuk metabolisme orang biasa, ia mengambil masa satu jam setiap unit alkohol untuk badan mengeluarkannya.’
'Semua nasihat biasa untuk memastikan anda tidak minum semasa perut kosong, mengambil sedikit elektrolit atau minuman sukan menjelang penghujung malam dan tidak mencampurkan minuman beralkohol anda boleh membantu, ' kata Blow.
‘Walau bagaimanapun semua perkara yang dilakukan ini adalah berusaha untuk meminimumkan gangguan pada homeostasis anda yang boleh dihasilkan oleh pengambilan alkohol yang banyak. Akhirnya, hanya minum dengan lebih sederhana adalah idea terbaik.’
Atau mungkin – berani kita katakan – tidak sama sekali.
Jangan minum dan menunggang
Berbasikal lebih berbahaya daripada bentuk senaman lain. Jika anda terpengaruh, anda mungkin akan terhumban ke ambang rumput, manakala jika anda menunggang basikal semasa alkohol berada dalam sistem anda, anda mungkin akan menghiasi tarmac.
‘Penghakiman anda terjejas, anda kehilangan halangan dan masa tindak balas anda berkurangan, ' kata Newton. 'Ini bukan gabungan yang kondusif untuk berbasikal selamat.
'Serta alkohol boleh menjejaskan pertimbangan anda dengan cara lain – anda mungkin mempunyai pelan pemakanan yang paling bijak, tetapi jika anda minum terlalu banyak, anda akan mendapat makanan ringan dan sebarang pemikiran tentang pemakanan sihat keluar dari tingkap.
‘Tidak mengapa jika ia sekali sahaja, tetapi ramai yang melakukannya dua atau tiga kali seminggu, dan menjelang Krismas, penunggang seberat 70kg boleh menambah berat badan 5kg dengan mudah dalam seminggu.’
Bukan hanya pinggang anda yang mungkin menghadapi masalah. 'Jika anda telah minum terlalu banyak malam sebelum anda tidak sah untuk memandu – tetapi anda juga tidak sah untuk menunggang basikal,' kata Newton.
'Secara teknikal, polis boleh mendakwa anda kerana "berbasikal di bawah pengaruh minuman atau dadah", dan jika anda berlanggar semasa terdapat alkohol dalam aliran darah anda, anda boleh didapati bersalah, walaupun anda telah diketuk turun dari basikal anda.'
Kami di sini bukan untuk menakut-nakutkan anda dan kami juga tidak berada di sini untuk berdakwah kepada anda. Anda mungkin tahu apa yang terbaik untuk anda dan anda tahu badan anda cukup baik untuk menentukan masa untuk menunggang dan masa untuk berehat.
Tetapi Newton bersetuju bahawa, sebagai sebuah negara, kita menutup mata dan berkemungkinan merah mata terhadap masalah itu. 'Sepatah kata pada Januari Kering: jika anda rasa pencapaian yang patut diraikan untuk melakukan 30 hari tanpa minuman, anda menghadapi masalah minuman.
‘Ramai orang tidak menyedari betapa banyak yang mereka minum apabila mereka pulang dari kerja dan berkata, “Saya perlukan segelas wain.” Jika anda memerlukan segelas wain, anda mempunyai masalah minuman. Minum untuk rasa – dan jika anda melepasi pint bir atau segelas wain pertama itu, anda tidak lagi minum untuk rasa itu.
‘Fikirkan dari segi gaya hidup jangka panjang – inilah cara saya akan menjalani hidup saya.’
Dan jika anda akan membuka tin kedua Stella itu, cuma pastikan cermin mata bir itu disimpan dengan selamat apabila anda melihat basikal anda pada pagi selepas malam sebelumnya…
