Sama ada roda anda berdecit, brek anda memerlukan tweak, atau lutut anda berderit, guru berbasikal kami sendiri Pav Bryan akan memandu anda dengan betul
Pav Bryan ialah jurulatih jalan raya dan ujian masa British Berbasikal tahap 3 profesional dengan pengalaman lebih sedekad dalam membimbing semua orang daripada pemula hingga profesional. Ketahui lebih lanjut tentang perkhidmatannya di pavbryan.com, dan ikuti dia di Twitter @pavbryan untuk lebih banyak kebijaksanaan berkaitan berbasikal.
Di manakah pendirian anda mengenai kit berbasikal pro? Nak pakai atau tak nak pakai? Dougie Sinclair, melalui e-mel
Jika anda bertanya kepada saya setahun yang lalu, saya pasti akan berkata tidak. Jika anda bertanya kepada kebanyakan orang dalam sebuah kelab, mereka juga berkemungkinan besar akan berkata dengan pasti bukan kerana anda tidak memperoleh hak, tetapi saya fikir terdapat garis halus antara menyokong pasukan dan berpura-pura menunggang untuk mereka.
Saya mempunyai beberapa peraturan untuk dipatuhi: pertama, jika anda akan memakai kit pro, jangan campur. Jika anda memakai seluar pendek Team Sky, jangan campurkannya dengan baju atasan Movistar.
Kedua, dalam apa jua keadaan, anda tidak patut memakai jersi Tour de France berwarna kuning atau Juara Dunia Rainbow Stripes melainkan anda telah memperolehnya. Itulah satu-satunya cara anda dibenarkan memakainya pada dua roda!
Berapa banyak lunge, plank, presses dan squats yang diperlukan sehingga kekuatan kaki saya bertambah baik dan saya mula menjadi lebih baik pada pendakian yang curam? Paul Courtney, melalui Facebook
Jika itu sahaja yang anda lakukan melalui senaman, maka ia akan membawa anda masa yang lama! Kuncinya jelas sekali untuk melengkapkan latihan kekuatan luar basikal anda di gim dengan kerja serupa pada basikal di luar sana di jalan raya.
Anda boleh melakukan seberapa banyak squat dan repetisi berat yang besar yang anda mahu tetapi anda perlu merapatkan jurang dan mengubahnya menjadi kekuatan pada basikal.
Satu latihan latihan yang saya cadangkan anda cuba ialah mendaki irama rendah – menolak gear besar ke atas bukit secara perlahan akan membantu meletakkan kekuatan itu pada kaki anda.
Saya bercadang untuk menempah percutian berbasikal awal tahun depan. Di manakah tempat terbaik yang pernah anda lakukan kem menunggang musim sejuk dan mengapa? Tom Lewington, melalui e-mel
Anda sebenarnya boleh menyertai saya di Tenerife tahun depan jika anda mahu! Saya akan menjalankan kem di luar sana dari Januari hingga Mac.
Sebab saya suka Tenerife adalah kerana pulau itu sangat cantik. Bukan itu sahaja, malah cuaca adalah konsisten sepanjang tahun dan tenang – bukan sahaja untuk kereta tetapi juga penunggang basikal, yang merupakan salah satu masalah terbesar yang anda akan temui di kawasan tumpuan berbasikal seperti Mallorca atau Calpe di Sepanyol.
Tenerife merupakan rumah kepada kem latihan Team Sky dan Lotto-Jumbo tahun ini dan menempatkan salah satu pendakian berterusan terpanjang di Eropah, dari paras laut ke puncak Gunung Teide. Kualiti jalan raya dan kualiti makanan jelas cukup baik untuk pasukan pro jadi mengapa tidak menyertai mereka?
Perkara menarik tentang Tenerife ialah anda boleh pergi sepanjang tahun kerana ia sangat dekat dengan Afrika dan khatulistiwa, menghasilkan cuaca yang cantik. Tempat-tempat seperti Mallorca hanya boleh bekerja paling awal selepas waktu musim bunga dan pada masa itu anda mungkin akan mandi aneh.
penunjuk Pav:
Apabila musim sejuk semakin hampir, pastikan anda membawa pemanas lengan dan lampu basikal ke mana sahaja anda pergi, kedua-duanya sangat berguna dan boleh menyelamatkan anda daripada situasi melekit, sama ada sejuk atau gelap.
