Ketinggian pelana yang betul ialah asas kepada mana-mana kesesuaian basikal
Dengan kesan ketukan pada setiap aspek cara badan anda sesuai dengan basikal, meletakkan pelana anda di tempat yang betul adalah penting untuk menunggang yang selesa dan cekap. Serangkaian kertas penyelidikan sains sukan telah ditulis tentang cara untuk bersenam dengan tepat di mana terbaik untuk bertenggek.
Walau bagaimanapun, ramai penunggang basikal cukup gembira untuk membuat tekaan kasar dan mengharapkan yang terbaik, yang bodoh apabila mendapatkannya tepat tidak perlu rumit atau memakan masa.
‘Pelana yang dipasang terlalu rendah kurang berkemungkinan menyebabkan masalah berbanding pelana yang terlalu tinggi.’
Cara menukar ketinggian pelana anda dalam enam langkah
1. Ukur jahitan anda
Tanggalkan kasut anda dan ambil buku. Seterusnya, beratur diri ke dinding. Letakkan tulang belakang buku ke atas di antara kaki anda. Beri ia squish yang baik.
Dengan paras buku, buat tanda pada dinding di bahagian atas buku. Sekarang ukur jarak antara tanda dan lantai. Ini adalah jahitan anda.
2. Keluarkan kalkulator
Terdapat banyak formula untuk melatih ketinggian pelana yang betul. Salah satu yang paling biasa digunakan ialah kaedah LeMond, dinamakan sempena juara American Tour de France.
Ambil ukuran inseam anda dan darabkannya dengan 0.883. Contohnya, 860mm x 0.883=759.38mm.
3. Ukur dari bahagian tengah kurungan bawah hingga bahagian atas pelana
Bersenam betul-betul di mana tulang duduk anda (bahagian tulang belakang anda) terletak pada pelana. Seterusnya, cari titik tengah engkol anda dan ukur jarak antara dua titik.
Bandingkan nombor dengan nombor yang diberikan oleh persamaan kepada anda dalam langkah 2. Jika ia jauh berbeza, anda perlu melaraskan pelana anda.
4. Bersihkan dan sapukan semula tiang tempat duduk anda
Melaraskan ketinggian pelana anda ialah alasan yang baik untuk membersihkan tiang tempat duduk anda. Longgarkan pengapit seatpost dan tanggalkan seatpost. Lap dengan kain dan bersihkan bahagian dalam tiub tempat duduk menggunakan semburan silikon atau pelarut ringan.
Jika ia adalah tiang tempat duduk logam dalam bingkai logam, sapukan sapuan gris atau anti rampas yang baru. Jika ia adalah tiang tempat duduk karbon dalam rangka karbon, biarkan ia kosong.
5. Laraskan tiang tempat duduk anda
Kembalikan tiang tempat duduk ke bingkai dan tolaknya ke dalam sehingga jarak dari tengah engkol ke bahagian atas pelana sepadan dengan nombor yang anda kira dalam langkah 2.
Mungkin membantu jika anda meminta orang lain untuk memegang pita pengukur semasa anda melaraskan ketinggian tiang tempat duduk dan mengetatkan pengapit.
6. Tork
Mengetatkan tetapan tork yang betul (yang harus ditanda pada bingkai atau pengapit tiang tempat duduk) adalah penting terutamanya dengan bahagian karbon. Dan sangat penting jika basikal anda menggunakan penegang jenis baji untuk menahan tiang di tempatnya.
Adalah berbaloi melabur dalam sepana tork untuk melakukan kerja dengan betul.
