Lapan strategi untuk memastikan anda dan basikal anda dapat melepak lebih banyak – tanpa mengabaikan bahagian lain dalam hidup anda
Keluarga, kerja, beli-belah Facebook, Twitter, telefon pintar, tablet, mesyuarat perniagaan, komitmen sosial, ratusan saluran pada skrin TV anda - kehidupan moden adalah kompleks dan sibuk dengan hiruk-pikuk perkara yang tidak pernah berakhir yang menuntut masa anda. Tidak hairanlah salah satu pelumba basikal yang sering merungut ialah mereka bergelut untuk mencari masa untuk menunggang. Jadi bagaimana anda boleh menyesuaikan jadual sibuk anda untuk memastikan anda mendapat sedikit masa sambil tidak mengabaikan pasangan/anak/kerjaya anda? Di sini kita melihat beberapa strategi yang telah dicuba dan diuji…
Buat senarai
Hah? Anda sudah sangat tertekan dan kami meminta anda menambah satu lagi tugas pada beban kerja anda? Tidak mengapa, kerja ini tidak akan mengambil masa terlalu lama dan pada penghujungnya anda akan mempunyai senarai yang akan membantu anda menghilangkan kekusutan hidup anda. Betul, jadi dapatkan sekeping kertas dan pen, dan tulis semua yang anda kerap lakukan selama seminggu. Semuanya. Itulah perjalanan ulang-alik setiap hari, larian sekolah, keluar dengan rakan-rakan, kerja lebih masa dan lain-lain. Jalani minggu biasa secara teratur dalam kepala anda dan catat banyak perkara. Sebaik sahaja anda melakukannya, potong semua yang tidak penting. Anda melihat kunci kepada pengurusan masa yang berkesan bukanlah mencari cara untuk memanfaatkan lebih banyak masa ke hari sibuk anda tetapi cara terbaik untuk membebaskannya, dan ini bermakna mengambil gambar daripada perkara yang tidak penting.
Bertanggungjawab terhadap jadual anda
Selain mengurangkan perkara yang membakar masa, anda juga perlu komited dengan perkara yang anda telah putuskan untuk kekal dengannya – dengan kata lain, bertanggungjawab ke atas perkara yang tertinggal dalam jadual anda. Jadi, tiada lagi keluhan yang anda tidak dapat mencari masa untuk menunggang kerana anak-anak atau projek perniagaan. Jika anda telah meluangkan masa tertentu untuk hubungan peribadi atau kerja (dan jika anda tidak mahu kesepian atau putus asa, kami mengesyorkan agar anda melakukannya!) sedar bahawa ini adalah pilihan anda. Ambil tanggungjawab untuk mereka, kerana sehingga anda membuat pilihan yang sukar tentang perkara yang perlu dilakukan dan perkara yang perlu dibiarkan, anda akan sentiasa menjadi hamba kepada jadual anda dan bukannya menguasainya.
Berulang-alik dengan basikal
Ya, kami tahu anda membeli basikal jalan yang cantik itu untuk masa rehat anda, tetapi mengapa tidak menjadikan perjalanan ulang-alik anda sebahagian daripada waktu rehat itu? Menggunakan pengangkutan awam di Britain - terutamanya di bandar-bandar besar - boleh menjadi sangat tertekan dan bagi sesetengah orang, bahagian paling teruk dalam hari bekerja mereka. Fikirkan perjalanan ulang-alik anda sebagai masa pelana bonus dan apabila anda dalam perjalanan pulang – jika anda masih mempunyai peluang untuk melakukannya – mengapa tidak sertakan beberapa kilometer tambahan dari tempat yang anda suka tunggangi secara setempat sebelum pulang ke rumah?
Cari masa yang sesuai untuk menunggang
Apabila datang untuk mencari lebih banyak masa untuk menunggang, ia juga berbaloi untuk bersenam bila masa terbaik untuk anda menunggang. Pada asasnya, ini adalah apabila anda tahu anda boleh mematikan telefon dengan yakin, masuk ke zon dan tidak bimbang tentang kemungkinan gangguan atau gangguan. Keluar pertama pada waktu pagi memberi kesan kepada ramai penunggang basikal. Hidup cukup tenang pada pukul 6 pagi. Sebahagian besar dunia masih tidur lena dan jalan raya juga sebahagian besarnya bebas daripada lalu lintas dan pencemaran. Malah, apabila cuaca sesuai, terdapat beberapa cara yang lebih baik untuk memulakan hari anda. Apa yang menghalang kebanyakan penunggang basikal daripada melakukannya ialah bangun dari katil, tetapi anda boleh membetulkannya dengan menyediakan pakaian menunggang anda pada malam sebelumnya dan meletakkannya di tempat yang anda boleh lihat apabila anda bangun. Sediakan juga bidon anda terlebih dahulu dan sediakannya di dalam peti sejuk.
Bersedia lebih baik
Pastikan sebahagian masa yang anda luangkan untuk berbasikal dihabiskan untuk menyelenggara basikal anda. Jika basikal anda berfungsi dengan baik maka masa pelana anda adalah begitu sahaja – bukan bermain-main-di-garaj-semasa-berbasikal-chums-anda-pergi-tanpa-anda masa. Jika anda telah menunggang dalam keadaan yang teruk, pastikan anda membersihkan dan melincirkan rantai apabila anda masuk. Jika anda mempunyai flat, gantikan tiub dalam dan kartrij CO2 ganti jika anda telah menggunakannya. Juga pastikan pakaian berbasikal anda bersih dan disimpan bersama di tempat yang sama setelah anda membasuhnya. Dengan cara itu, anda tidak akan membelek-belek mencari sunnies atau stoking yang hilang apabila anda sepatutnya keluar menikmati jalan raya!
Menunggang makan tengah hari
Satu lagi kelebihan yang berbeza untuk berulang-alik ke tempat kerja ialah anda akan membawa perjalanan bersama anda sekiranya anda ingin berpusing dengan cepat pada waktu makan tengah hari anda. Jika anda bekerja di bandar atau pekan besar, pergi ke taman tempatan dan lakukan beberapa litar. Sebagai alternatif, jika anda berada di persekitaran yang lebih pinggir bandar atau luar bandar, lakukan pusingan 15km (gunakan Strava untuk mencari jalan popular di kawasan itu - ini akan menawarkan tunggangan terbaik). Anda akan berasa segar, lebih gembira dan bos anda akan menyayangi anda kerana produktiviti anda akan meningkat sebagai produk sampingan. Dan jangan risau jika kerja anda tidak mempunyai kemudahan pancuran mandian – Pancuran Kering Muc-Off (£5 untuk 200ml) akan membantu anda memastikan anda mesra pejabat sepanjang waktu petang.
Masuk untuk detoks digital
Ingat semua gangguan yang kami nyatakan pada permulaan ciri ini – telefon pintar anda, media sosial, semua saluran TV untuk melayari? Nah, anda akan terkejut betapa mereka mungkin memakan masa anda tanpa anda sedari. Jadi cuba masuk untuk detoks digital - iaitu meluangkan sedikit masa dari e-mel, tapak blog, suapan Twitter, halaman Facebook, carian Google, perbualan Snapchat dan akaun Instagram. Satu kajian yang dijalankan tahun lepas membawa kumpulan itu pergi ke padang pasir Maghribi selama empat hari dan melucutkan telefon pintar mereka. Para saintis saraf yang memerhati mereka menyatakan bahawa semua subjek mendapat manfaat daripada peningkatan ingatan, tidur yang lebih cekap serta meningkatkan tahap motivasi. Kami tidak mencadangkan anda perlu pergi dan tinggal di padang pasir tetapi jelas sekali detoks digital adalah baik untuk kesejahteraan anda serta membebaskan banyak masa yang terbuang. Jadi cubalah satu hujung minggu dan lihat bagaimana rasanya.
Manfaatkan hujung minggu
Sudah tentu, kebanyakan penunggang basikal menggunakan hujung minggu mereka untuk menunggang basikal, tetapi itulah juga masanya apabila mereka dapat berjumpa dengan kebanyakan pasangan atau keluarga mereka. Jadi bagaimana anda menyesuaikan kedua-duanya? Sekali lagi, waktu pagi sangat bagus untuk mengambil sedikit masa pelana. Lupakan ritual minum malam Jumaat selepas bekerja dan anda akan cergas untuk bersiar-siar pada pukul 7 pagi pada pagi Sabtu. Dapatkan dua jam yang mulia, dan anda akan kembali dalam masa yang lama untuk membawa anak-anak ke mana-mana parti hari jadi atau kumpulan permainan yang mereka daftarkan. Hujung minggu juga adalah tempat mengawal jadual anda akan memberi hasil yang menakjubkan. Jika anda merancang dan komited untuk menghabiskan masa tertentu bersama keluarga anda, anda boleh merancang tepat pada masanya untuk berbasikal yang tidak bercanggah dengan itu. Masa yang anda boleh nikmati tanpa sebarang perasaan yang mengganggu yang anda mengecewakan orang tersayang. Anda juga boleh menjadikan salah satu tunggangan hujung minggu anda sebagai urusan keluarga. Sebagai contoh, perjalanan pemulihan anda yang sangat penting, boleh dilakukan dengan mudah bersama seisi keluarga.
