Pakar percubaan masa… latar belakang trek… pemegang rekod Jam Dunia… menyasarkan Jelajah. Kedengaran biasa?
Paling terkenal sebagai pakar sepanjang masa, Aussie Rohan Dennis bukan sahaja memecahkan rekod Jam Dunia di trek pada tahun 2015, dia terus mencatat kelajuan purata terpantas dalam ujian masa jalan raya (55.446kmj) pada Tour de France pada tahun yang sama.
Dia bukan kuda satu helah, bagaimanapun, seperti yang ditunjukkannya pada Jelajah Alps 2017, di mana dia mengatasi Thibaut Pinot pada penamat yang menanjak untuk memenangi Peringkat 2.
Beliau juga menunjukkan kelayakannya yang serba boleh di Tour Down Under pada 2015, meraih satu kemenangan peringkat dalam perjalanannya menuju kemenangan keseluruhan.
Dennis telah pun mencipta kejayaan pada tahun 2018, melengkapkan hattrick kemenangan percubaan masa di Kejohanan Kebangsaan Australia, dan dia akan mengharapkan kejayaan selanjutnya di Tour Down Under, yang berlangsung dari esok hingga 21 Januari.
Fail fakta
Nama: Rohan Dennis
Tarikh lahir: 28 Mei 1990 (umur 27)
Lahir: Adelaide, Australia
Kehidupan: Andorra
Jenis penunggang: Pakar percubaan masa/All-rounder
Pasukan profesional: 2013-14 Garmin-Sharp; Pasukan BMC Racing 2014-sekarang
Palmarès: Tour Down Di bawah pemenang keseluruhan 2015; Pemenang keseluruhan Cabaran Berbasikal Pro USA 2015; Juara Percubaan Masa Kebangsaan Australia 2016, 2017, 2018; Tour de France 1 kemenangan peringkat individu (2015), 1 kemenangan peringkat TTT (2015); Kemenangan peringkat Vuelta a España 1 TTT (2017); Rekod Jam Dunia 52.491km (ditetapkan pada 8 Februari 2015)
Matlamat tinggi
Apa? 'Jika seseorang seperti Bradley Wiggins boleh memenangi Jelajah Besar, saya juga boleh,' kata Dennis dalam temu bual 2016, merujuk kepada transformasi legenda Brit daripada pakar trek kepada juara Tour de France.
Seperti Wiggins, Dennis memulakan kerjayanya di velodrom, memenangi gelaran mengejar pasukan dunia pada 2010 dan 2011 dan pingat perak dalam disiplin yang sama di Sukan Olimpik London 2012.
Sejak itu, bagaimanapun, dia telah menukar arah untuk fokus pada jalan raya, di mana dia berkembang menjadi pesaing yang tulen, seperti yang ditunjukkan oleh keputusan baru-baru ini.
Bagaimana? Bagi penunggang yang lebih besar seperti Dennis setinggi 6 kaki, mudah untuk membayangkan anda tidak akan dapat beraksi dengan baik di atas bukit. Bagaimanapun, dengan menetapkan sasaran yang tinggi dan bekerja keras, dia secara beransur-ansur mengubah dirinya menjadi seorang pendaki yang kuat, malah menewaskan pendaki pakar Thibaut Pinot pada penamat yang menanjak. Jangan biarkan idea tetap tentang jenis penunggang anda menghalang anda. Jika anda mempunyai impian berbasikal, ikuti contoh Dennis dan Wiggins dan lakukannya. Anda tidak akan tahu apa yang boleh anda capai jika anda tidak mencuba.
Nikmati musim luar
Apa? Penunggang basikal profesional menjalani kehidupan sami semasa musim perlumbaan, menafikan diri mereka kesenangan duniawi untuk mengekalkan berat perlumbaan optimum mereka.
Tetapi sebaik sahaja dia tidak bertugas, warga Australia itu suka membiarkan rambutnya sedikit terurai dan menikmati keseronokan hidup, seperti yang didedahkan dalam tweet baru-baru ini: 'Memakai seluar malam ini yang sesuai 2 minggu lalu dan menyedari bahawa anda telah “kembung” sedikit sejak… offseason extrakegs vino'
Bagaimana? Pada masa tahun ini terutamanya, adalah penting untuk memberi diri anda sedikit masa untuk mengecas semula.
Selain daripada apa-apa lagi, berlegar-legar semasa musim sejuk boleh memusnahkan motivasi anda malah boleh menyebabkan penyakit dan kecederaan.
Pastikan anda kembali berbasikal tepat pada masanya untuk mengatasi keterlaluan Krismas sebelum musim baharu bermula!
Anda boleh yakin bahawa selepas beberapa minggu berehat, Dennis sudah kembali ke rejim latihan penuhnya untuk mendapatkan kecergasan bagi permulaan musim perlumbaan Australia pada bulan Januari.
Berfikir dengan kaki anda
Apa? ‘Saya mahu saya fikir dengan kaki saya hari ini,’ kata Dennis selepas kemenangan peringkat Jelajah Alps.
‘Sejujurnya saya melihat penamat hari ini dan fikir akan ada kira-kira 60 lelaki di atas sana. Jika saya mempunyai kaki, saya akan pergi. Itulah mentaliti saya minggu ini: lihat perasaan anda dan jika boleh, anda boleh.
‘Jika anda tidak boleh, ia tidak terlalu teruk dan anda meminimumkan kerugian anda. Adalah lebih baik untuk saya melihat kilometer perlumbaan ini mengikut kilometer dan mendapatkan keputusan yang mungkin di mana saya boleh, daripada berfikir ke hadapan dan menyelamatkan kaki saya ke pergunungan. Saya mahu mengambil peluang saya.’
Bagaimana? Bagi Dennis, 'berfikir dengan kaki anda' bermakna cukup serba boleh untuk menyesuaikan strategi perlumbaan anda berdasarkan perasaan anda pada hari itu.
Walaupun latihan dan perancangan adalah penting untuk kejayaan di atas basikal – sama ada memenangi perlumbaan besar atau menakluki sukan epik, adalah satu kesilapan untuk terlalu menetapkan pemikiran anda.
Dengar apa yang badan anda beritahu anda. Jika anda berasa bersemangat untuk melakukan perjalanan besar hari ini, jangan simpannya untuk esok apabila anda mungkin tidak begitu kuat; sebaliknya laraskan jadual latihan anda mengikut mood anda.
Kekal positif
Apa? Walaupun bersara daripada Giro selepas kemalangan yang turut menghalangnya daripada Jelajah, dan kemudian bersara daripada Vuelta kerana sakit, Dennis menganggap 2017 sebagai yang terbaik. tahun sebagai penunggang basikal profesional.
‘Ia lebih daripada yang pernah saya lakukan sebelum ini dalam perlumbaan jalan raya,’ dedahnya. 'Saya fikir saya telah berjaya dalam batu loncatan itu untuk menjadi lebih seperti pelumba GC. Semuanya kelihatan baik bar beberapa saat nasib malang, tetapi semua orang mengalaminya. Anda perlu meneruskannya.’
Bagaimana? Dengan memfokuskan pada matlamat jangka panjangnya dan secara positif merenungkan kemajuannya ke arah itu, Dennis dapat melihat kemundurannya dalam konteks dan tidak membiarkannya mengunyahnya. Ia adalah sesuatu yang boleh kita semua pelajari.
Tidak menamatkan sukan yang sukar dan berbukit itu tahun ini? Jangan berkecil hati, cuba lagi, berbekalkan pengetahuan tentang apa yang diharapkan.
Jadilah pemain pasukan
Apa? Berbasikal ialah sukan berpasukan dan Dennis sentiasa cepat berterima kasih kepada rakan sepasukannya atas sokongan mereka.
Selepas kemenangan peringkatnya di Tour of the Alps, dia berkata, ‘Saya terlalu banyak mensia-siakan tenaga pasukan hari ini – saya berhenti untuk rehat kencing pada masa yang salah! – Jadi, untuk mendapatkan kemenangan untuk mereka adalah bagus. Semuanya berjaya dengan sempurna dalam larian pecut dan saya berbesar hati untuk membalas usaha mereka.’
Bagaimana? Sebagai penunggang basikal, bekerjasama sentiasa mencapai hasil yang lebih baik. Contohnya, belajar menunggang secara berkesan dalam kumpulan ialah kemahiran penting yang boleh membantu anda menunggang lebih jauh dan lebih pantas untuk mengurangkan usaha.
Syarikat juga menjadikan perjalanan lebih menyeronokkan. Cara terbaik untuk mencapai matlamat ini adalah dengan menyertai kelab di mana anda boleh belajar daripada pelumba yang lebih berpengalaman – cari kelab berhampiran anda di britishcycling.org.
