Selepas permulaan musim yang menjanjikan, Drops-Le Col memberitahu kami tentang persiapan mereka untuk Liège-Bastogne-Liège. Foto: Foto Rhode
British Drops-Le Col s/b Pelumba Tempur, Joss Lowden sedang rancak selepas menduduki tempat kelima di Brabantse Pijl baru-baru ini. Dengan kehadiran pelumba dari semua pasukan kedudukan teratas, ini adalah perlumbaan WorldTour wanita dalam semua kecuali namanya.
Lowden berada dalam rehat pilihan terakhir dengan pelumba yang diminati seperti Demi Vollering (SD Worx) dan Ruth Winder (Trek-Segafredo), tetapi hanya terlepas peluang untuk ke garisan penamat.
Sebagai pendatang baru dalam perlumbaan WorldTour, persembahan mantap Lowden di Brabantse Pijl, bersama-sama dengan penamat 10 teratas di Jelajah Penuaan Sihat, telah membina keyakinan untuk kempen 2021 pasukan.
Persediaan untuk Liège-Bastogne-Liège
Pengurus Tom Varney membuat keputusan untuk wanita melangkau Perlumbaan Emas Amstel supaya Pasukan Continental UCI Britain dapat memberi tumpuan kepada baki dua perlumbaan minggu Klasik Ardennes.
Malangnya, nahas di titik penting di Flèche Wallonne menyebabkan Lowden keluar dari pertengkaran, tetapi ini adalah kes seterusnya dan ke atas untuk Liège-Basogne-Liège.
Latihan dan Peninjauan
Memandangkan pandemik, pasukan telah melakukan perkara yang berbeza berbanding tahun-tahun sebelumnya, dengan penunggang melakukan perjalanan kurang daripada biasa. Drops-Le Col s/b Tempur tidak merasakan adalah wajar dari segi moral untuk melakukan semua kem latihan pasukan biasa mereka di Sepanyol semasa masa yang tidak menentu ini, dan Lowden menghabiskan lebih banyak masa di UK, jauh daripada rakan sepasukannya yang berada di rumah pasukan di Belgium.
Namun, banyak latihan asas telah dilakukan di sekitar kawasan asal Lowden, di Sussex, terutamanya di Hutan Ashdown, salah satu kawasan kegemarannya untuk berlatih.
Walaupun mensimulasikan profil kursus berguna, perkara yang benar-benar penting ialah mensimulasikan usaha, seperti yang dikatakan Lowden: 'Untuk Liège-Bastogne-Liège anda melihat sesuatu seperti 100km dengan 12x 3 minit pada usaha maksimum.
'Jadi latihan adalah berdasarkan perkara itu, walaupun ia adalah perkara yang sangat sukar untuk dilakukan. Kebanyakan daripada kita boleh melakukan enam atau lapan usaha pada masa maksimum 3 minit, tetapi hanya beberapa pelumba yang boleh melakukan 12. Jadi perlumbaan itu kemudiannya menjadi pergolakan.'
Pengetahuan tentang kursus ini benar-benar penting, dan walaupun Lowden telah melakukan beberapa peninjauan di laluan Liege, logistik bermakna dalam sesetengah perlumbaan tidak selalu mungkin untuk melakukan peninjauan penuh.
Walau bagaimanapun, rakan sepasukan dan pengarah prestasinya Nico Marche sangat mahir dalam memberikan analisis, memberikan butiran penuh tentang tempat pendakian dan tempat pemilihan akan dilakukan.
'Gadis-gadis itu telah berlumba lebih banyak daripada saya setakat ini, dan dengan mereka telah meneliti semula laluan Liège-Bastogne-Liège dan semua perlumbaan Klasik yang lain, mereka dapat menyatakan dengan tepat bahagian mana yang akan dilalui. pada titik mana, dan di mana penting untuk kekal di hadapan, di mana mereka fikir rehat akan pergi.
'Sara [Penton], Emilie [Moberg] dan Marjo [Van 't Geloof] hebat melakukan perkara itu di Brabantse dan ia berfungsi dengan baik, ' kata Lowden.
Satu lagi aspek penting dalam latihan ialah persediaan mental dan kepercayaan bahawa anda boleh berada dalam perlumbaan dan bertanding untuk kemenangan. Dengan keuntungan awal musim untuk pasukan, Lowden mula merasakan dia boleh menjadi sebahagian daripada perlumbaan WorldTour.
'Lebih banyak anda berlumba, lebih baik anda berlumba, dan kemudian anda percaya anda boleh berada di sana dan menunggang dengan cara yang menyokongnya. Apabila perlumbaan perlumbaan Klasik ini ia sangat menyakitkan! Kaki awak menjerit. Tetapi, pada tahap tertentu, lebih sukar dan lebih lama ia lebih baik untuk saya.
'Saya tahu saya boleh menolak diri saya melalui sempadan kesakitan itu. Sebelum ini, apabila kaki saya sakit saya fikir saya seorang sahaja yang sakit. Tetapi kini saya sedar bahawa apa yang saya rasa adalah sama dengan apa yang 95% daripada pelumba lain rasa.
'Kerana saya tahu saya boleh menahan kesakitan, saya juga tahu bahawa saya boleh melakukannya dengan baik pada saat-saat ia menyakitkan.'
Pengaktifan dan pemulihan
Sebahagian daripada rahsia di sebalik persediaan fizikal yang optimum untuk perlumbaan ialah pengaktifan otot. Rakan sepasukan Van’t Geloof sebagai ahli fisioterapi yang berkelayakan sangat berguna kerana dia memberikan nasihat dan petua kepada penunggang Drops-Le Col tentang pengambilan otot dan kestabilan teras.
Lowden mengalami kecederaan yang sama dalam beberapa tahun kebelakangan ini, jadi penyaman udara adalah kunci untuk dia kekal bebas kecederaan.
'Saya mengalami kecederaan hampir sepanjang tahun. Tahun lepas saya memisahkan bahu saya, serta mengalami resdung yang teruk jadi saya berasa sangat menyampah. Saya bercakap dengan Marjo dan berkata "Saya sangat memerlukan bantuan anda".
'Masalahnya ialah saya tidak selalu merekrut otot yang sepatutnya semasa menunggang – otot-otot lain berlebihan dan akhirnya saya sering cedera.
'Melakukan latihan pengaktifan khusus yang diberikan oleh Marjo kepada kami adalah sangat berharga dan ia benar-benar membuat perubahan.'
Kesihatan dan kesejahteraan
Oleh kerana perlumbaan kini semakin sengit dan pantas, kesihatan dan kesejahteraan pelumba dipantau rapi oleh pengarah prestasi pasukan Marche serta doktor pasukan Claire Rose – dirinya bekas pelumba.
Pasukan UCI Continental tidak diwajibkan mempunyai doktor dalam kalangan kakitangan tetap mereka, namun pengetua pasukan Drops-Le Col Bob dan Tom Varney meletakkan kesihatan pelumba di barisan hadapan.
So Lowden mendapat manfaat daripada susulan rapat melalui program kesihatan penunggang khusus yang telah diperkenalkan sebagai sebahagian daripada set alat pemantauan mereka. Pelbagai aspek kesejahteraan penunggang dijejaki, termasuk pemakanan, berat badan, tidur, gegaran otak, kitaran haid dan kesihatan mental.
Bagi perlumbaan terakhir Ardennes Classics ini, ia akan menjadi cabaran kepada semua pelumba tanpa mengira warna kit yang mereka pakai apabila mereka menjulang tujuh pendakian kategori dan pelbagai ketulan lain sepanjang laluan 140.9km.
Liège-Bastogne-Liège ialah salah satu perlumbaan paling sukar dalam kalendar wanita tetapi Lowden kekal positif dan bersedia untuk mencatatkan kejayaan pada perlumbaan itu.
Lebih jauh lagi, pada musim luruh dia berharap untuk membuat percubaan rasmi pada Rekod Jam, yang dia pecahkan secara tidak rasmi tahun lalu.
Memandangkan persembahannya setakat ini sepanjang musim bunga, kami akan mengatakan bahawa semuanya kelihatan baik untuk penunggang Tempur Drops-Le Col s/b.
