Manfaatkan sesi turbo sepenuhnya dengan tujuh apl latihan berbasikal terbaik untuk iPhone, Android dan banyak lagi
Pada masa lalu, perkara yang paling hampir dengan elemen interaktif semasa sesi latihan di rumah ialah memasangkan VHS dan mendengar Phil Liggett pada letupan penuh, hampir tidak dapat didengari melalui putar jurulatih turbo anda semasa anda cuba 'menjaga' naik' di atas pentas gunung sambil melupakan rasa tidak selesa duduk diam.
Syukurlah, itu semua telah berubah. Apl latihan generasi terkini berfungsi merentas berbilang platform daripada PC hingga telefon pintar dan tablet. Mereka menawarkan beratus-ratus tempat maya untuk menunggang dengan atau menentang penunggang lain, dengan grafik atau video masa nyata yang realistik.
Mereka juga boleh menyambung kepada generasi terkini jurulatih pintar untuk mengubah rintangan secara automatik, menjadikan pengalaman lebih tulen berbanding sebelum ini.
Di sini kita melihat tujuh apl latihan untuk melihat cara ia disusun. Ia merupakan pelaburan dalam masa yang agak besar dan berkemungkinan memerlukan kos untuk mencubanya, dan tidak semuanya sesuai dengan keperluan atau citarasa anda.
Jadi masukkan panduan kami untuk mengetahui yang mana satu boleh menyediakan jenis persekitaran latihan dalaman yang anda cari.
7 daripada apl latihan berbasikal terbaik
1. Zwift
Seperti Simulator Penerbangan Microsoft, grafik Zwift bukanlah CGI Hollywood yang agak Hollywood, tetapi kami mendapati ia begitu menarik sehingga kami terlupa bahawa kami sebenarnya tidak menunggang.
Masa pelana diberi ganjaran mata XP, yang membolehkan anda menaik taraf kit dan peralatan serta menambahkan tahap minat dan mungkin motivasi tambahan.
Dalam mod ‘Just Ride’, rintangan bertindak balas kepada kecerunan dan pengaturcara Zwift mesti dipuji kerana memberikan perasaan yang sangat lancar dan realistik.
Jika anda mahukan sesuatu yang lebih tersusun, anda boleh memasuki salah satu daripada banyak tunggangan kumpulan yang dijadualkan setiap hari, atau mengikuti program senaman anda sendiri.
Dalam kes ini, rintangan bertindak balas kepada blok latihan tertentu dan kumpulan itu disatukan tanpa mengira berapa banyak kuasa yang dihasilkan oleh penunggang individu.
Dengan beribu-ribu penunggang Zwifting pada satu-satu masa, kami tidak pernah bersendirian untuk menunggang, seterusnya meningkatkan penglibatan dengan apl.
Selain daripada sebilangan kecil isu sambungan, semuanya berfungsi sebagaimana mestinya untuk memberikan pengalaman yang lancar. Dan bagi sesiapa yang mempunyai tempat dalam RideLondon tahun ini, anda boleh berlatih di lereng Bukit Box maya dan mengasah penamat pecut anda ke Pusat Beli-belah juga!
- Platform: iOS/Mac/Windows
- Ringkasan: Tidak mempunyai data mendalam yang serius tetapi menukar sesi turbo yang membosankan menjadi pengalaman yang menyeronokkan dan bergaul
- Kos: £12.99/bulan
- Ketahui lebih lanjut: zwift.com
2. Simulator BKool
Anda perlu bersikap tenang dan sabar untuk membuat gerakan menyerang yang sempurna semasa perjalanan, atau begitulah kata mereka, dan tawaran meluas BKool akan membantu anda membina kaki yang diperlukan untuk melaksanakannya.
Kami mendapati tunggangan dunia sebenar mencabar dan menarik, terutamanya dalam pemaparan maya 3D dengan rakan pesaing untuk menemani anda dan orang ramai untuk menceriakan anda.
Melalui antara muka yang rumit dan penjadualan menguji kesabaran kami sedikit, dan kami juga mendapati bahawa perubahan rintangan agak terlalu tajam untuk kami sukai.
Tetapi kelebihannya, sebarang tunggangan boleh diubah menjadi sesi BKool (dengan memaut ke trek GPS anda sendiri) dan dinikmati dalam mod peta udara.
Sesi velodrom menambah satu lagi unsur keseronokan, membolehkan anda bersaing dengan pelumba lain dalam usaha mengejar atau percubaan masa kilo, dengan satu-satunya had ialah bilangan pengguna lain dalam talian apabila anda ingin menunggang.
Kami juga sangat menikmati sesi berstruktur yang ditawarkan oleh kelas senaman video dengan pengajar memastikan kami bermotivasi dan menawarkan cerapan tentang faedah senaman tertentu; hanya berhati-hati untuk kelas yang diadakan dalam bahasa Sepanyol. ¡Hola!
- Platform: iOS/Android/Mac/Windows
- Ringkasan: Dengan kandungan yang begitu banyak, BKool ialah salah satu aplikasi yang paling menarik dan bernilai terbaik di luar sana
- Kos: £7.99/bulan
- Ketahui lebih lanjut: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM ialah apl kecergasan berbasikal yang dipacu prestasi yang mempunyai pilihan senaman berbasikal yang mengagumkan, serta sesi berenang, berlari, kekuatan, yoga dan latihan mental.
Dikeluarkan pada September 2021, salah satu ciri apl yang paling ketara ialah ujian kecergasan unik SYSTM, dipanggil 4DP yang benar-benar menjadikan apl latihan ini menonjol.
Ujian 4DP (Kuasa Empat dimensi) menggunakan empat metrik prestasi utama, Kuasa Neuromuskular (NM), Kuasa Aerobik Maksimum (MAP), Kuasa Ambang Fungsian (FTP) dan Kapasiti Anaerobik (AC).
Pengguna digalakkan untuk melakukan ujian ini dari awal. Anda tidak boleh menentukan kemajuan sehingga anda tahu dari mana anda bermula, dan itulah yang dilakukan oleh ujian 4DP.
Ia menetapkan penanda aras untuk senaman anda yang diperibadikan kepada profil 4DP anda sendiri, supaya anda boleh mengikuti pelan latihan dengan betul, menangani kekuatan dan kelemahan serta mengagumi kemajuan anda dalam segala kemuliaannya.
Pelan latihan mudah diikuti, disesuaikan dan meliputi semua bidang utama. Sebagai contoh, anda boleh memilih permukaan yang biasa anda tunggangi, berlatih untuk cabaran tertentu, memilih volum anda dan nisbah kerja untuk berehat.
Dalam bahagian berbasikal, senaman dibahagikan kepada saluran, mulai daripada sesi dalaman dengan GCN, senaman daripada The Sufferfest yang telah diperbadankan oleh Wahoo pada 2019, dan Pro Rides untuk menamakan beberapa sahaja.
Anda boleh 'menghabiskan seminggu bersama' Ian Boswell yang legenda (terdapat juga pilihan untuk melepak dengan Neal Henderson dari Wahoo) dan belajar lebih daripada sekadar ketabahan dan keazaman, tetapi juga apa yang dia ada untuk sarapan pagi.
Setiap senaman dipenuhi dengan kata-kata yang menggalakkan, sama ada daripada pengajar yang mahu anda berusaha lebih keras atau perkataan yang muncul pada skrin yang memberitahu anda betapa hebatnya anda.
Apa yang kami gemari terutamanya ialah aspek yang memberi inspirasi kepada apl ini. Tidak seperti apl lain dalam senarai ini seperti Zwift dan RGT Cycling, tiada sebarang tunggangan realiti maya atau berbasikal kumpulan interaktif, dan pastinya tiada sebarang avatar.
Tetapi tidak mengapa kerana cara sesi latihan sangat berkesan dalam memotivasi dan memberi inspirasi kepada pengguna, anda tidak akan berasa keseorangan.
SYSTM juga bukan hanya untuk berbasikal. Ia menampilkan sesi berlari, yoga, kekuatan, berenang dan kesedaran, yang membolehkan anda melakukan senaman menyeluruh.
Selagi Wahoo terus mengemas kini latihan yang ditawarkan, SYSTM ialah alat latihan yang hebat dan anda pastinya tidak akan bosan.
- Platform: iOS/Mac/Windows
- Ringkasan: Apl latihan berbasikal yang penuh dengan inspirasi untuk orang yang ingin melihat kemajuan
- Kos: Tersedia sebagai percubaan 14 hari percuma untuk pengguna baharu dan kemudian ialah £11.00 / $14.99 sebulan atau £94 / $129 setahun.
- Ketahui lebih lanjut: Wahoo
4. TrainerRoad
Jika anda mahukan apl bukan-bukan yang akan menjadikan anda penunggang basikal yang lebih pantas, ini adalah aplikasi yang sesuai untuk anda. Jangan silap kami, omong kosong bukan eufemisme untuk kualiti yang buruk atau kekurangan ciri – sebaliknya.
TrainerRoad ialah apl yang difikirkan dengan baik dan mudah digunakan dengan ciri terkemuka industri.
Ia menumpukan pada penyampaian sesi latihan berkualiti tinggi dan tidak memerlukan anda memiliki ijazah dalam sains sukan untuk menggunakannya – cuma pilih disiplin, bidang pembangunan dan volum anda untuk mencapai pelan latihan berbilang minggu anda.
Mengikuti rancangan Winter Base, kami tahu dengan tepat apa yang kami ada di kedai setiap hari, jadi tidak ada masa yang terbuang sebelum setiap sesi memutuskan perkara yang perlu dilakukan.
Ciri PowerMatch melakukan tugas yang sangat baik untuk bekerja dengan meter kuasa basikal anda untuk mengawal rintangan jurulatih pintar anda, menjadikan sesi dalaman setanding dengan sesi yang telah siap di luar.
Penentukuran jurulatih dan meter kuasa terbina dalam ialah ciri lain yang menunjukkan pembangun di TrainerRoad serius tentang ketepatan.
Kami menyukai penjelasan senaman dan selain daripada beberapa isu persediaan kecil, satu-satunya perkara yang kami rasa anda perlu risau ialah apabila rakan mengadu mereka tidak dapat mengikutinya.
- Platform: iOS/Android/Mac/Windows
- Ringkasan: Dengan banyak data, sesi latihan dan rancangan, ia sesuai untuk mereka yang mengambil serius latihan dalaman
- Kos: £15/bulan
- Ketahui lebih lanjut: trainerroad.com
5. FulGaz
Jika anda pernah mendengar pelumba Klasik memberikan temu bual selepas perlumbaan, anda mungkin pernah mendengar istilah ‘gas penuh’. Ia adalah apabila anda pergi sekeras yang anda boleh dan tiada apa yang tinggal. Ini memberikan petunjuk berguna tentang simulator berasaskan video ini!
Menggunakan pemodelan fizik untuk mencerminkan sensasi tunggangan dengan mengubah rintangan pada jurulatih turbo pintar anda, bersama-sama dengan video definisi tinggi perlumbaan sebenar, ia benar-benar menarik kami, sehingga kami secara semula jadi mengejar roda di hadapan kami malah bersandar ke sudut.
Kadangkala rintangan turbo terasa berketul-ketul dan tidak segerak pada kecerunan yang lebih curam, tetapi melaraskan tetapan berat penunggang, rintangan aerodinamik dan nisbah gear sudah tentu menambah baik keadaan.
FulGaz mempunyai perpustakaan yang luas dengan lebih 250 video global yang meliputi 1-100 batu, dan menawarkan tiga mod tunggangan: 'Steady' memainkan semula video pada kelajuan yang dirakam, menjadikannya ideal untuk tempoh tetap senaman, manakala mod 'Reaktif' dan 'Cabaran' bertindak balas terhadap kesungguhan anda bekerja.
Untuk insentif tambahan, anda boleh menggunakan mod Cabaran untuk berlumba dengan hantu diri anda atau saingan dalam talian.
- Platform: iOS sahaja
- Ringkasan: Bagus untuk sesiapa sahaja yang ingin menjadikan menonton perlumbaan profesional di TV menjadi pengalaman yang lebih interaktif
- Kos: £9.99/bulan
- Ketahui lebih lanjut: fulgaz.com
6. Rouvy
Menurut pemaju di sebalik Rouvy, nama itu termaktub dalam legenda berbasikal, sebagai nama samaran haiwan seperti kambing biri-biri liar yang ditunggangi oleh pelawak mahkamah mendaki bukit curam di Eropah Tengah yang kononnya menjadi inspirasi untuk yang pertama. basikal. Atau sesuatu.
Lagenda diketepikan, apl ini berdasarkan pembangunan bertahun-tahun dengan tawaran campuran tunggangan video dunia sebenar, sesi latihan jeda dan pilihan mod kompetitif yang pasti akan melihat anda mengatasi hidupan liar tempatan.
Dengan laluan dari pelbagai lokasi di seluruh dunia, terdapat banyak perkara untuk menghiburkan anda. Video yang diserahkan pengguna adalah sorotan sebenar dan kualiti yang sangat baik.
Kami mendapati bahagian teknikal pengalaman tunggangan kurang, bagaimanapun, dengan perubahan rintangan yang kejam dan video perlahan-lahan tidak segerak dengan rintangan.
Jika anda menggunakan TrainingPeaks, anda boleh melakukan senaman anda dari sana, yang merupakan sentuhan yang bagus; ia juga serasi dengan video senaman Sufferfest.
Pilihan untuk menyertai perlumbaan berjadual adalah bagus, walaupun kami bergelut untuk mencari rakan perjalanan yang mencukupi. Secara teorinya, sepatutnya ada kandungan yang mencukupi untuk membuatkan kami terhibur tetapi pada hakikatnya kami agak kurang terharu.
- Platform: iOS/Android/Windows
- Ringkasan: Mengalami beberapa masalah teknikal dan kekurangan pengguna, tetapi masih menjadi teman dalaman yang berbaloi
- Kos: £9/bulan
- Ketahui lebih lanjut: rouvy.com
7. GoldenCheetah
Haiwan darat terpantas mungkin bukan sasaran yang realistik, tetapi GoldenCheetah seharusnya membantu anda menjadi penunggang basikal yang lebih pantas tanpa menelan kos sesen pun.
Seorang perintis analisis data perjalanan sumber terbuka, GoldenCheetah tersedia secara percuma, dan kami berminat untuk meneroka mod latihan terbina dalamnya untuk melihat sama ada ia boleh memberikan alternatif yang berdaya maju kepada apl berbayar.
Mungkin tidak menghairankan, GoldenCheetah tidak segelap yang lain, tetapi penampilan boleh menipu dan di bawah permukaan anda akan menemui alat analisis untuk memuaskan hati penunggang paling geeki sekalipun.
Walau bagaimanapun, kami mendapati kerumitan ini menjadikan apl dan khususnya mod latihan, sukar digunakan – terutamanya memikirkan cara menyediakan jurulatih kami dengan perisian.
Isu lain ialah mencari senaman: beribu-ribu latihan buatan pengguna tersedia melalui alat pangkalan data ERG dalam talian, tetapi dengan pencarian hampir mustahil, ia seperti mencari jarum pepatah dalam timbunan jerami.
Walau bagaimanapun, melakukan doddle untuk membuat senaman anda sendiri, jadi jika anda mempunyai pilihan latihan pra-buat anda sendiri, ini boleh dimasukkan dan digunakan dalam mod ERG dengan jurulatih pintar anda.
Bukan untuk mereka yang lemah semangat, tetapi jika anda sudah biasa mengikuti rancangan latihan kertas dan sudah menggunakan alat analisis, GoldenCheetah, boleh membuktikan penyelesaian yang sangat menjimatkan.
- Platform: Mac/Windows/Linux
- Ringkasan: Statistik mendalam yang hebat menjadikannya pilihan yang baik untuk geeks, tetapi antara muka yang kompleks bukan untuk pengguna biasa
- Kos: £percuma
- Ketahui lebih lanjut: goldencheetah.org
Cara memilih jurulatih pintar
Banyak pelatih turbo menawarkan pilihan kepada pengguna untuk mengubah rintangan melalui suis jauh yang dipasang pada bar hendal. Ini berfungsi dengan melaraskan tahap rintangan magnet dalam roda tenaga, membolehkan penunggang mencipta semula kesan, contohnya, menaiki kecerunan yang curam.
Jurulatih pintar menghapuskan kawalan rintangan manual ini, sebaliknya menghubungkan dengan komputer, telefon pintar dan komputer basikal yang serasi yang boleh mengawal tahap rintangan untuk anda.
Ini telah mencipta seluruh pasaran apl latihan interaktif dan simulator yang mempunyai dua faedah.
Pertama ialah keupayaan untuk mengikuti latihan pratetap, dengan perubahan rintangan datang pada titik set tanpa anda perlu campur tangan. Ia hampir seperti mempunyai jurulatih anda sendiri.
Faedah lain ialah dapat memautkan sesi turbo anda kepada dunia dalam talian yang realistik – sama ada dijana komputer atau dipautkan ke video dunia sebenar – di mana anda boleh menunggang dengan/menentang orang lain, dengan rintangan jurulatih turbo anda semakin meningkat setiap kali anda melanda bukit maya.
Model peringkat permulaan seperti BKool Smart Go berharga sekitar £360 dan termasuk semua yang diperlukan untuk bermula, tetapi untuk pengalaman yang lebih realistik, lihat Tacx Neo 2T, yang antara banyak cirinya mampu mensimulasikan jalan raya getaran dan mempunyai tanda harga yang menggegarkan tulang untuk dipadankan – £1, 199.
Hanya pastikan sebarang pembelian prospektif termasuk ANT+ FE-C dan Bluetooth Smart, dua protokol wayarles yang paling banyak digunakan, memaksimumkan keserasian apl termasuk semua yang dipaparkan dalam panduan ini.
Baca panduan Zwift kami, apl berbasikal terbaik untuk telefon anda dan latihan pelatih turbo terbaik
Panduan ini termasuk sumbangan daripada pasukan Penunggang Basikal yang lebih luas. Produk yang terdapat dalam panduan pembeli Cyclist dipilih secara bebas oleh pasukan editorial kami. Penunggang basikal boleh mendapat komisen ahli gabungan jika anda membuat pembelian melalui pautan peruncit. Baca dasar ulasan kami di sini.
